Puls.bg | 19 august 2015 | 1
Ardha Chandrasana, jumătate de lună pozează
- Stă cu picioarele unite.
- Mâinile sunt ridicate deasupra capul, pe măsură ce palmele sunt apăsate între ele. Întinderea trebuie „extinsă” prin întinderea spre tavan.
- Până când este expiră, corpul ar trebui să se îndoaie încet spre o coapsă, brațele neputându-se elibera. Corpul nu trebuie să se îndoaie înainte și coatele să fie menținute drepte. Întinderea trebuie simțită de la vârful degetelor până la solduri.
- Până când este expiră, se deplasează în poziția inițială. Asana se repetă pe cealaltă parte.
Utkatasana, postura scaunului
- Stă în poziție verticală, cu palmele apăsate împreună în fața lui cufăr.
- Mâinile sunt ridicate deasupra capul, iar genunchii sunt îndoiți astfel încât coapsele să fie perpendiculare pe podea.
- Torsul aplecați-vă încet în timp ce respirați uniform.
- Ar trebui să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil, apoi să luați încet o poziție de plecare.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Când este meciul lui Grigor Dimitrov și unde îl putem urmări
- Când se bea ceai verde pentru a slăbi Pierderea în greutate
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Este vară să slăbești) Arhivă - Pagina 32 - forum
- Cum să reduci carbohidrații pentru a pierde în greutate