Bună ziua, am citit despre ce dietă, pe lângă beneficiile pentru cei cărora s-a adaptat organismul, am citit că reducerea carbohidraților într-o asemenea măsură duce la probleme cu testosteronul/și funcția sa cea mai importantă /. Poate cineva să ofere îndrumări în acest sens?

arhivă

Trimis de pe Mi 9T folosind Tapatalk

În compania mea avem opțiunea de a obține carduri Multisport sau SportPass. Utilizează cineva vreuna dintre aceste cărți? Pot merge la sală cu un astfel de card? Din câte am înțeles despre Sportpass, pot merge la sală de 6 ori pe lună și apoi pot merge în alte locuri. Nu pot să merg la sala de sport?

Lucrez într-o companie în care putem obține Multisport la un preț redus. Cu acesta puteți vizita toate sălile de sport listate pe site-ul lor aici (https://benefitsystems.bg/?s=&activity=%D0%A4%D0% B8 % D1% 82% D0% BD% D0% B5% D1% 81)
Îl folosesc personal de 4 luni și nu am plângeri.

A fost prânzul pentru ziua trecută, sardinele cu ulei de măsline sunt meniul perfect pentru un adăpost pentru bombe!:

Pâinea este săracă în carbohidrați.

Și au devenit dăunători? Mănânc 200 de grame pe săptămână, adică puțin mai mult decât zilnic, 7-8 nuci la micul dejun.

Aceasta este de aproximativ 7-8x doza zilnică necesară de seleniu: D

La femeile obeze, aportul unei nuci de Brazilia pe zi timp de 8 săptămâni a recuperat nivelurile serice de seleniu și a crescut nivelurile de HDL.

Sursa (https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/6/335/1845023), preluată din Wikipedia pentru cel mai rapid. Prin urmare, în general, acestea nu ar trebui să fie exagerate.

Sursa (https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/6/335/1845023), preluată din Wikipedia pentru cel mai rapid. Prin urmare, în general, acestea nu ar trebui să fie exagerate.

Toate publicațiile legate de colesterol ale Departamentului de Stat al SUA NU TREBUIE SĂ FIE CONSIDERATE DE FIABILITATE!
Întreaga lor idee despre grăsimi și efectul lor asupra corpului uman este total confuz, ceea ce a fost făcut intenționat.
Medicamentele care scad colesterolul în Statele Unite sunt o afacere de miliarde de dolari pe an.

Toate publicațiile legate de colesterol ale Departamentului de Stat al SUA NU TREBUIE SĂ FIE CONSIDERATE DE FIABILITATE!
Întreaga lor idee despre grăsimi și efectul lor asupra corpului uman este total confuz, ceea ce a fost făcut intenționat.
Medicamentele care scad colesterolul în Statele Unite reprezintă o afacere în valoare de miliarde de dolari pe an.

Um. articolul este despre nuci, nu despre droguri. Și nu este pentru colesterol, ci pentru boli cardiovasculare. Și important este că 1 nucă pe zi restabilește nivelurile de seleniu din organism. A fost frumos să mă uit la ea înainte de a comenta.

Ceea ce am făcut a fost să iau câteva tipuri diferite de benzi de cauciuc și o rolă ab și să transfer întregul meu antrenament de greutate gratuit la unul cu benzi de cauciuc. De facto puteți face toate mișcările de bază și izolatoare cu benzi de cauciuc, greutatea nu este aceeași, dar puteți totuși să vă antrenați intens.

Am cunoștințe care au comandat genuflexiuni, pârghii și sute de kilograme, dar adevărul este că, dacă vrei să te antrenezi, vei găsi calea fără a cheltui mulți bani. Ai nevoie doar de puțină răbdare și creativitate.

Iată un videoclip ca punct de plecare:


P.P. S-a dovedit că principalul lucru care trebuie clarificat nu este dacă veți mânca carbohidrați fără gluten, ci care este cantitatea lor, așa cum a remarcat Chukundur în postarea sa anterioară. Îmi redusem carbohidrații în 2 săptămâni la 1g pe greutate corporală și rezultatele au început să vină. După aceea, însă, m-am îmbolnăvit/o răceală cu o răceală cumplită /, sălile de sport au fost închise și totul s-a încheiat. Acum sunt bine și mai iau puțin carbohidrați pentru a-mi păstra imunitatea, dar nu intenționez să opresc antrenamentele, mă bucur chiar - acum este momentul pentru noi descoperiri:)

Um. articolul este despre nuci, nu despre droguri. Și nu este pentru colesterol, ci pentru boli cardiovasculare. Și important este că 1 nucă pe zi restabilește nivelurile de seleniu din organism. A fost frumos să mă uit la ea înainte de a comenta.

Recunosc, tocmai am ridicat privirea. și măsurat HDL
Altfel îți accept teza.: mână:

Am cunoștințe care au comandat genuflexiuni, pârghii și sute de kilograme, dar adevărul este că, dacă vrei să te antrenezi, vei găsi calea fără a cheltui mulți bani. Ai nevoie doar de puțină răbdare și creativitate.

Sunt acasă de 16-17 zile acum și s-a întâmplat de neconceput - am slăbit 3 kg.: D
Interesant este că mănânc mulți carbohidrați - pâine, pizza, cartofi, fasole/linte etc. orice mi-ar plăcea să mănânc și am încercat întotdeauna să mă abțin.
Dar cumva mănânc moderat și de 3-4 ori pe zi, nu știu de ce nu mă înghesuiesc ca până acum ... și acest lucru are un efect vizibil. Și nu beau aproape nici un alcool.
În circumstanțe, nu mă mișc prea mult, de aceea mă lupt cel puțin de 2-3 ori pe zi cu scânduri, genuflexiuni etc. lucruri care nu necesită aparate și spațiu, așa că nu mă atrofiez complet.: D

Ok am înțeles că le voi înlocui cu nucile noastre și fără asta sunt de 2 ori mai ieftine.
Este încă bine să mănânci 2-3 brazilieni pe săptămână, mai ales dacă meniul tău nu este în general foarte variat. În caz contrar, ale noastre sunt super mâncare.

Miz pe un amestec de caju, migdale, alune și fistic. Este mai variat și mai gustos.Când mănânc 200 g de amestec, pot face la fel de mult. Nucile și 100g vin la îndemână:)
Și țin o cutie de înghețată pe birou, în care turn periodic periodic nuci. Dar mănânc trei linguri pe zi. 200 de grame. Știi că conțin multă grăsime. Mai mult sau mai puțin mâncați o dietă solidă doar cu aceste nuci.

Ei bine, mănânc treizeci de grame de cafea de după-amiază, nucile sunt cele mai sățioase pentru mine.
Fac la fel, indiferent care sunt nucile. Am pus chiar arahide, care nu sunt cu adevărat din familia nucilor, dar conțin minerale. Și semințe de dovleac și floarea soarelui.

. adevărul este că, dacă vrei să te antrenezi, vei găsi calea fără a cheltui mulți bani. Ai nevoie doar de puțină răbdare și creativitate.
Fapt. Nici nu aveți nevoie de benzi de cauciuc, ci doar de exerciții cu propria greutate. Există nenumărate opțiuni pentru antrenament fără niciun echipament pe net. Da, rezultatele vin greu, iar unele sunt imposibile, dar sunt pentru menținerea în formă. De când sala mea de sport s-a închis, m-am întors la versiunea de acasă. Din păcate, nu am spațiu pentru un stand ghemuit, am aproximativ un metru și jumătate pe două zone în care să mă antrenez. Cu toate acestea, am o pârghie care cântărește 55 de kilograme, o bancă pliabilă cu gantere prefabricate și mă antrenez pentru hipertrofie. Febra musculară nu a încetat să mă deranjeze în aceste zile. Desigur, nu-mi pot ridica forțele, dar sper să dureze până la sfârșitul miliției.

Odată cu această carantină și lipsa mișcării, m-am gândit la un antrenor transversal - parcă mi-am scutit genunchii mai mult și am 100 kg. Obișnuiam să înot din nou pentru a-mi proteja articulațiile.
Mă uit la cele din Emag pentru 100-120 kg cu frână magnetică, dar cumva sunt la fel pentru mine. Încă ați decis să cereți recomandări aici? (editați: buget până la 500 BGN)

În momentul de față ridic greutăți (am de 2 cu 5 kg în noi de când . odată), fac așezări, scânduri, genuflexiuni. Accept idei pentru exerciții suplimentare cu propria greutate.
Scopul principal nu este să te rostogolești după o lună sau două.

Această latură mi s-a părut întotdeauna foarte amuzantă ca dispozitiv până când am „intrat” pe ea. Este ciudat.
De atunci, sunt sigur că „nu pot slăbi, omule” nu este doar o „scuză” ci o frază jalnică.

600 kilocalorii pe oră. Emmy, dacă chiar ai decis să slăbești - dacă ai nevoie de trei ore pe zi - acționează.
Există, de asemenea, știfturi, uitându-mă la ceilalți, ceea ce am găsit este că „spatele” este mult mai obositor.

Pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune de dorință. Acum 6 ani, când am început să înot, aveam 150 kg. De aceea am început să înot. Acum am doar o burtă mică - încă mai am 193 cm, așa că 100 kg nu sunt atât de mult pentru mine.
Acum o voi folosi zilnic. Și când se va termina carantina, continuu să înot și să merg, așa că probabil voi reduce utilizarea la 2-3 ori pe săptămână.

Problema este că există o selecție largă de cross trainers și tot atâtea mărci și modele, câte opinii există sau lipsă:( De asemenea, bugetul este relativ modest pentru un astfel de dispozitiv.

Am încă 193 cm

Problema este că există o selecție largă de cross trainers și tot atâtea mărci și modele, câte opinii există sau lipsa acestora:( De asemenea, bugetul este relativ modest pentru un astfel de dispozitiv.

Cu ceva timp în urmă am folosit foarte mult acest dispozitiv. Am 185 cm și observasem că cu cât pasul lor este mai mare, înțeleg diametrul discului, cu atât mă încarc mai bine ca și cum mișcarea ar fi mai lungă .

Există, de asemenea, știfturi, uitându-mă la alții, ceea ce am găsit este că „spatele” este mult mai obositor.

Pe drumul meu este preferatul meu ridic panta la 14% viteză 6 km mă întorc înapoi și după 1 minut pulsul meu se apropie de 160 și cvadricepsul meu abureste.

În general, urmați principiul - 5 repetări pentru forță, 8-10 forță mixtă și hipertrofie, 10+ în principal hipertrofie. Încerci să alternezi și ca fiecare tip de antrenament să aibă o zi de forță și o hipertrofie pe săptămână.

Întreaga gamă de 5-10 repetări este atât pentru hipertrofie, cât și pentru forță, atâta timp cât sunt aproape de eșec. Și, în general, nu poți doar să te antrenezi pentru unul sau pentru celălalt, ele sunt direct legate.
Problema este că, fără greutăți, cu exercițiile pe care le descrieți, va fi dificil să vă încadrați în acest interval, cu excepția cazului în care sunteți complet neinstruiți. Cât trebuie să cântărească acest tub de apă pentru a face 10 repetări de canotaj cu el?: D
Personal am benzi de cauciuc, precum și 25 kg. halteră, și mișcați-vă din când în când pentru a nu fi prins complet. Dar nu l-aș numi antrenament, deși rezistența combinată a ganterei și a benzilor de cauciuc îmi poate oferi suficientă sarcină pentru a ajunge în intervalul de 10-15 repetări ale unor exerciții (cum ar fi presele de umăr).
Problema mea este că nu am nicio dorință de a mă antrena așa, mai ales când sunt acasă. Altfel nu am nicio problemă, să nu mă antrenez câteva luni, voi avea doar timp să recuperez complet toate durerile și leziunile acumulate.
Mă gândesc deja serios să iau acasă o bară cu 200 de kilograme, un suport combinat și o bancă reglabilă, plus niște manetă.
Dar mai întâi trebuie să mă mut într-un apartament unde am loc pentru toate acestea: D

În acest moment suntem cu toții ca fiii crescătorilor de porci:(

Dacă există o dorință, există o cale. De la începutul extraordinarului am -5 kg ​​în jos și este în mare parte slănină. Nu am mai fost la sală de 6 săptămâni, mă antrenez acasă cu niște gantere cu greutăți înlocuibile și o manetă dreaptă și am o manetă de ridicare, pot face literalmente totul acasă pentru o investiție de BGN 300-400 pentru fier:) Urmez un regim, dar sunt obișnuit fără el și, în general, cu excepția faptului că este o prostie să te antrenezi singur și nu există atmosferă de fitness, totul este la fel.

De ce este o problemă, o folosesc pe a mea pentru o greutate suplimentară la flotări.

Trimis de pe SM-N960F folosind Tapatalk

Colegi. Are cineva idee unde în BG există pagini disponibile ?
Au dispărut peste tot. Chiar și pe Amazon.com, livrarea se face la jumătatea lunii mai.

Trimis de la RNE-L01 cu Tapatalk

Acum m-am uitat la site-urile Decathlon și Sports Depot, par să aibă unele disponibile, dar poate că nu, știu.
Am luat-o pe a mea de la OLX acum 3 ani pentru a-i lua în călătorii de afaceri.
Iată un exemplu de altele:
https://www.olx.bg/ad/silovi-lenti-sas-saprotivlenie-lastitsi-za-fitnes-krosfit-lenti-CID618-ID7T58u.html#a10e91daca;promoted

Vezi și aici (https://sportensklad.bg/fitnes-uredi/fitnes-aksesoari/lenti-ekspanderi).

Colegi. Are cineva idee unde în BG există pagini disponibile ?
Au dispărut peste tot. Chiar și pe Amazon.com, livrarea se face la jumătatea lunii mai.

Amazon mare simplitate acum, toate articolele neesențiale sunt întârziate în detrimentul celor mai importante, iar primul merge:) Mai bine te uiți pe eBay dacă nu găsești ceva pe piața internă.

Sălile vor rămâne închise mai mult decât credeam și nu vreau să mă relaxez deloc, pentru că nu mai am 30 de ani și simt că pierd mai repede și mă întorc în formă mai încet.
Am montat o pârghie, cel puțin pentru spate (care este slabă), așa că aș putea face ceva mai greu. Pentru antagoniști, subliniez fețele cu benzi de cauciuc și, din când în când, dacă ajung la o paralelă, găleți cu benzi de cauciuc. Fac alte exerciții, cu benzi de cauciuc și un 25 kg. halteră, dar acestea le-am ales ca de bază.

Dar totul este foarte ușor pentru mine și, dacă sălile nu funcționează în curând, va trebui să caut mai multe greutăți și benzi de cauciuc.

Recrutare. Cu o prindere largă. Și dacă picioarele tale sunt în unghi drept față, vom vedea cât de ușoară va fi pentru tine. Acum, să-i spunem găleți uscate, sunt doar mâini. Asemenea prostii, precum formarea cu o priză largă, nu o voi mai face niciodată. Și nici nu știu cum să comentez gălețile.

Când îți este ușor, crești repetările unei serii.

Asta nu o face mai grea. Și fac repetările până la eșec.

Nu voi mai face niciodată prostii precum apelarea cu o strângere largă. Și nici nu știu cum să comentez gălețile.

.
https://www.facebook.com/100005940344365/videos/1402143813326950/?__cft__[0]=AZVdpZoBjMFd1Gcv6JoawyFnzkZGDLoKlnnqDuX 8WFicZyWZg2Ds_LAMFiJbjKKqVBs9yOnZXxRs1Sq k9EQnR6MdeXiF4rKGJ7IeOki6AcFL4_s7p-ssk31gJ9DyK_iK7IiDoad-zQLRgOkUNiR4mD75 & __ __ tn =% 2B% 3FFh-R
Și gândește ca tine. Ei bine, el nu are atât de mult succes, ei bine, are doar două medalii de bronz de la olimpiadă, una este după Buhalov.

Și de ce ești asta, ești un halterofil? Ce sport antrenezi?

Probabil fără sport, pompează-te pentru distracție ca aproape toți cei care merg la sală.

Sălile vor rămâne închise mai mult decât credeam și nu vreau să mă relaxez deloc, pentru că nu mai am 30 de ani și simt că pierd mai repede și mă întorc în formă mai încet.
Dar totul este foarte ușor pentru mine și, dacă sălile nu funcționează în curând, va trebui să caut mai multe greutăți și benzi de cauciuc.

Nu cred că merită să te uiți la tine, vei avea nevoie de mult echipament și spațiu.
Ați permis opțiunea de a încerca un alt sport? Există și alte modalități (mai) distractive de „a juca sport” și de a te menține în formă. Acest lucru este desigur valabil dacă nu este vital ca forma ta să fie ca un haltere.

https://www.facebook.com/100005940344365/videos/1402143813326950/?__cft__[0]=AZVdpZoBjMFd1Gcv6JoawyFnzkZGDLoKlnnqDuX 8WFicZyWZg2Ds_LAMFiJbjKKqVBs9yOnZXxRs1Sq k9EQnR6MdeXiF4rKGJ7IeOki6AcFL4_s7p-ssk31gJ9DyK_iK7IiDoad-zQLRgOkUNiR4mD75 & __ __ tn =% 2B% 3FFh-R
Și gândește ca tine. Ei bine, el nu are atât de mult succes, ei bine, are doar două medalii de bronz de la olimpiadă, una este după Buhalov.

Fac pui de somn ce este (nici nu mă voi deranja să deschid un link de genul asta). Aderența largă sa dovedit a fi riscantă și inutilă. Când îmi rănesc încă o dată umărul, îmi veți plăti tratamentul?

Și de ce ești asta, ești un halterofil? Ce sport antrenezi?
Nici unul. Vreau doar să fiu sănătos și puternic.


Acest lucru, desigur, este valabil dacă nu este vital ca forma dvs. să fie ca cea a unui halterofil.

Așadar, poate că nu este o opțiune proastă: 2 seturi de 150 lb de genul:
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71p7ReHL1QL._AC_SL1280_.jpg

Rău este că s-au terminat și vor trebui să aștepte cel puțin 3-4 săptămâni.

Nici unul. Vreau doar să fiu sănătos și puternic.


Acum zece ani, am umplut un rucsac robust cu nisip fin până la vârf. Cântărește foarte mult, dar foarte mult.
Abia am făcut cinci găleți la rând. Apoi, așa cum am făcut fără rucsac, m-am împins atât de tare, încât mâinile mele s-au desprins de barele paralele.: ghi: Puteți încerca acest lucru.
Apoi am constatat că este o simplitate completă, dar ei și obiectivele mele s-au schimbat și, împreună cu ei, pregătirea.

Fac pui de somn ce este (nici nu mă voi deranja să deschid un link de genul asta). Aderența largă sa dovedit a fi riscantă și inutilă. Când îmi rănesc încă o dată umărul, îmi veți plăti tratamentul?


Ei bine, nu toată lumea este pentru un nivel ridicat în sport, dacă ceva atât de utilizat în pregătirea sportivilor în sporturile ciclice olimpice este periculos pentru tine, fă ceea ce este pentru tine.
Și faci pui de somn? Este în regulă să dormi, dar toată lumea cu o cultură comună cunoaște clasamentul în clasamentul sportiv, iar medaliatii olimpici sunt mult mai răi decât nu știu:)

Acum zece ani, am umplut un rucsac robust cu nisip fin până la vârf. Cântărește foarte mult, dar foarte mult.
Abia am făcut cinci găleți la rând. Apoi, așa cum am făcut fără rucsac, m-am împins atât de tare, încât mâinile mele s-au desprins de barele paralele.: ghi: .
Mulțumesc, știu această opțiune, dar este dificil de aplicat în practică și, în plus, nu este pentru mine, deoarece oricât ar cântări, nu va depăși 30-40 de kilograme, iar pentru mine este o greutate redusă (pentru găleți).

Ei bine, nu toată lumea este pentru un nivel ridicat în sport, dacă ceva atât de utilizat în pregătirea sportivilor în sporturile ciclice olimpice este periculos pentru tine, fă ceea ce este pentru tine.
Și faci pui de somn? Este în regulă să dormi, dar toată lumea cu o cultură comună cunoaște clasamentul în clasamentul sportiv, iar medaliatii olimpici sunt mult mai răi decât nu știu:)

Antrenorii de lectură sau cel puțin cei cu o anumită cultură generală (mă refer la cei care se antrenează în forță și fitness) și cei care înțeleg puțin fiziologia și biomecanica nu vor recomanda recrutarea și, în general, exercițiile cu o aderență largă. Nu au niciun avantaj, iar negativele sunt multe. Am făcut recruți numeroși de cele mai multe ori și acum îmi pare rău. Dacă aș putea să mă întorc, nu aș face niciodată asemenea prostii. Cred că știu exact despre ce vorbesc - umărul meu este prins de viață.
Și link-ul dvs. este inactiv, așa că nu am idee ce exemplu îmi dați.
Dacă aveți alte argumente decât să vă referiți la diferiți sportivi - stabiliți-i.
Dar apelarea este oricum cea mai mică problemă a mea, oricum pot să agăț o halteră în talie, dacă îmi este greu.

- - - Combinați automat opiniile - - -


Se ocupă de omul culturist:)

De fapt nu, nu fac culturism. Culturismul este un spectacol în care te ungi cu vopsea și poziți în tanga în fața altor bărbați: D
Mă antrenez doar cu greutăți.