eva.bg 27 februarie 2020

deficitul

La sfârșitul iernii și la începutul primăverii simțim adesea lipsit de somn și epuizat. Este dificil să ne concentrăm, iar lipsa de energie ne afectează puternic starea de spirit.

Motivul este că, în acest moment al schimbării anotimpurilor, corpul nostru suferă adesea de deficit de vitamine. El încearcă să se adapteze, făcând față schimbărilor climatice, precum și începutul schimbărilor în ritmul zilei. De aceea se spune că odată cu venirea lunii martie vine oboseala primăverii, depresia și nevroza.

Pentru a obține vitaminele necesare, nu este suficient să le luați doar prin suplimente. Pentru ca corpul nostru să fie sănătos, trebuie să subliniem o dietă cu mai multe vitamine. Iată produsele care ar trebui să fie prezente în meniul nostru pentru a trata beriberi.

Ouă

Ouăle sunt o sursă valoroasă de vitamina D, care este extrem de importantă pentru sistemul imunitar. Vara, corpul îl obține de la soare, dar primăvara nu ne bucurăm întotdeauna de zile însorite. Pe lângă faptul că ne oferă vitamina D necesară, ouăle îmbunătățesc și digestia.

Shipka

Nu întâmplător șoldurile sunt numite „regina ierburilor”. Doar o sută de grame din această plantă conține doza necesară de vitamina C a corpului timp de șapte zile. Deci nu vei greși dacă bei des ceai de măceșe.

Nuci

Sunt cea mai bună sursă de vitamine A și E, care sunt responsabile pentru sănătatea pielii și a părului. Nu uitați de cerealele integrale și semințele, care vă vor oferi toate vitaminele B și magneziul.

Avocado

Avocado conține magneziu și, în combinație cu acesta, vitamina D acționează la viteză maximă. Acest produs minunat este o sursă excelentă de vitamina K.

Spanac

Frunzele de spanac conțin o doză șocantă de vitamine - vitamina C, K, A, E, B2 și B6.

Somon

Somonul este cel mai bun mod de a obține proteine. Conține vitamine importante precum D și A, dar și elemente cheie din grupa B, precum B3, B6, B7 și B12.

kiwi

Acest fruct verde delicios vă va umple corpul cu vitamine B, precum și cu A, C, D, E și PP.