Vești bune! Știm cu toții cât de important este metabolismul pentru arderea caloriilor și menținerea unui echilibru corporal bun. Se pare că, cu câteva metode simple, putem ajuta organismul să accelereze descompunerea substanțelor și astfel să obținem o cifră mai rapidă și mai sănătoasă. Iată primele 5 reguli:

accelerați metabolismul

1. Nu stați nemișcat

În loc să stai nemișcat în timp ce lucrezi sau te uiți la televizor, găsește o modalitate de a te mișca - ridică-te des, plimbări scurte în jurul biroului sau apartamentului, întinde-te, fă-ți mici treburi casnice. Cercetările arată că aceste mici eforturi pot ajuta la arderea a 300 de calorii în plus pe zi.

2. Comandați ceai verde

Studiile arată că ceaiul verde crește metabolismul cu 4-5 la sută. Nu vă fie frică să repetați - conține doar 2 calorii pe cană (neîndulcit, desigur).

3. Bea mai multă apă

Un studiu german a constatat că consumul a două pahare de apă îmbunătățește arderea caloriilor cu 30% în mai puțin de 10 minute, iar efectul durează mai mult de o oră.

4. Luați vitamina C.

Adăugați suc de lămâie proaspăt stors la ceai sau apă - este bogat în vitamina C. Un studiu de la Universitatea de Stat din Arizona arată că sportivii care nu primesc suficientă vitamina C ard de două ori mai multe calorii în timpul exercițiilor.

5. Râde

Un studiu clasic publicat în International Journal of Obesity arată că râsul crește rata de ardere a caloriilor. 15 minute de râs sincer topesc aproximativ 40 de calorii.