deficit

* sunt folosite materiale din ediția populară - elephantjournal.com, autorul articolului este Dr. John Douillard autor a peste 500 de articole și videoclipuri despre sănătate.

În fiecare iarnă întâlnesc nenumărați pacienți care suferă de deficit de proteine. Majoritatea sunt orientați spre sănătate și au decis conștient ce să includă în dieta lor sau să excludă din aceasta. În ciuda celor mai bune intenții, într-un fel, acestea înregistrează deficiențe semnificative de proteine.

Un număr mare dintre ei sunt vegetarieni, alții - poate majoritatea - au încetat să mai mănânce carne roșie cu ani în urmă, dar continuă să mănânce pui sau pește din când în când. În ciuda părerii mele personale, o dietă vegetariană este probabil cea mai sănătoasă, totuși ceva felul în care îl aplicăm ne face vulnerabili la deficiența de proteine ​​și la consecințele sale.

Vezi articolul:

De ce deficitul de proteine ​​este atât de comun?

Dovezi ale semnelor de deficit de proteine,

O strategie eficientă pentru crearea proteinelor.

De ce deficitul de proteine ​​este atât de frecvent?

Interesant este faptul că multe culturi tradiționale asiatice aplică cu succes o dietă vegetariană împotriva deficitului de proteine. Atunci de ce nu putem mânca cu succes în același mod? Fără îndoială, genetica noastră are legătură cu asta. Cărți precum Diet by Blood Type și alte sisteme similare, inclusiv Ayurveda, au contribuit la această problemă. Ceva care nu este întotdeauna luat în considerare este faptul că în multe dintre aceste culturi tradiționale asiatice există încă cineva în familie., care gătește regulat tot timpul. În călătoriile mele în India, am urmărit bucătarii începând cu micul dejun înainte ca cineva să se trezească și imediat după pregătirea prânzului. După prânz, ei merg la piața alimentară și gătesc cina imediat după întoarcere.

În schimb, suntem prea ocupați pentru a găti și de obicei recurgem la mâncare afară. Trecem de la o activitate la alta, mâncăm doar pentru a „umple rezervorul” înainte de a ne apuca de următoarea sarcină. Din ce în ce mai rar ne bucurăm de mâncare gătită acasă, iar „bucătarul de familie”, cel al părinților care este declarat liniștit erou, lucrează, ia și ia copiii acasă, le coordonează toate îndatoririle și, oh da! Gătiți pentru întregul trib. Inutil să spun că a rămas prea puțin timp pentru prepararea echilibrată a alimentelor.

Probabil sacrificăm alimentația sănătoasă în încercarea noastră de a ne încadra între minute. Repet adesea că, pentru a fi un vegetarian bun, trebuie să gătești cel puțin două ore pe zi. Nu că ofer reguli stricte, dar subliniez doar că pentru a fi vegetarian sănătos ai nevoie de muncă suplimentară. Când ne gândim la modul nostru de viață modern, nu ar trebui să ne mirăm că mulți dintre noi nu au timp să gătească, iar sănătatea noastră suferă de acest lucru.

Scoate-ți ochelarii pentru totdeauna cu cel mai recent laser! Salvați BGN 150 și efectuați o corecție a vederii cu laser pentru BGN 1450, în loc de BGN 1600 în DAY Eye Clinic!

Rezonanță magnetică nucleară a întregii coloane vertebrale pentru BGN 548 de la Euromedica Bulgaria!

Deci, cum putem afla că suferim de deficit de proteine? Iată semnele: următorul text analizează semnele unei insuficiențe ușoare și, sau, cronice. Veți găsi simptomele grave și/sau acute în lista de la sfârșitul articolului.

Deficiență cronică de proteine ​​- simptom 1: alimentație constantă -

Alimente cu carbohidrați, produse de patiserie, bomboane, cafea, ciocolată, paste și chipsuri. Aportul constant al acestor alimente nesănătoase dovedește starea instabilă a zahărului din sânge. Cu toate acestea, nu toți cei cu aceste simptome suferă de deficit de proteine ​​(altfel, am accepta, într-adevăr, natura sa epidemică în țară). Cu toate acestea, deficiența de proteine ​​și nivelurile instabile de zahăr sunt strâns legate.

Stabilitatea zahărului/Evaluarea personală a instabilității proteinelor - Un scurt rezumat de mai jos ar ajuta la detectarea unui dezechilibru care este puțin probabil să fie detectat printr-un test de sânge.

Dacă ești vegetarian și mănânci rareori carne și vrei să mănânci carbohidrați și nu te simți sătul până nu mănânci pâine, paste sau produse de patiserie, probabil ai un nivel instabil de zahăr din sânge cauzat de deficitul de proteine.

Dacă sunteți un vegetarian care are o cantitate secretă de dulciuri, dulciuri sau ciocolată neagră, atunci probabil că aveți zahăr din sânge instabil din cauza deficitului de proteine.

Încercați să mâncați de trei ori pe zi fără o gustare. Dacă descoperiți că doriți să mestecați altceva decât apa, nivelul zahărului din sânge poate fi instabil din cauza deficitului de proteine.

Testul de sânge este cel mai convingător pentru oricine este preocupat de glicemia lor.

Deficiență cronică de proteine ​​- simptom 2: dureri musculare și/sau articulare -

Acum 15 ani, am avut o durere bruscă ascuțită la gât. Am făcut masaje, am vizitat mai mulți vindecători de probleme ale coloanei vertebrale, chiar și R0lfed, dar nimic nu a afectat durerea. Îmi amintesc că acest lucru s-a întâmplat în toamnă și am crezut că sufăr de deficit de proteine!

Conform învățăturilor Ayurveda, toamna și iarna corpul începe să acumuleze proteine ​​și grăsimi pentru a le restabili și proteja în lunile reci de iarnă. Corpul acumulează multe dintre aceste rezerve de proteine ​​în lichidul sinovial din jurul articulațiilor pentru a putea folosi pentru a reface mușchii și articulațiile după sarcini grele. În caz de deficit de proteine, această rezervă se epuizează mai întâi. Ca urmare, articulațiile se rigidizează și mușchii se întăresc. Acest tip de durere nu răspunde la procedurile musculo-scheletice standard.

Am continuat verificarea cu lista de mai jos:

Da, am fost vegetarian de mulți ani

Da, îmi plăceau dulciurile și îmi plăceau alimentele cu carbohidrați.

Da, am devenit un fan al mâncării constante.

Da, era iarnă și mă dureau articulațiile și nu răspundeau la procedurile standard.

În ziua în care mi-am dat seama că probabil am deficit de proteine, am băut două shake-uri proteice mari și am adăugat mult mai multe proteine ​​în dieta mea. Fără exagerări, până la sfârșitul zilei, durerea mea dispăruse. Pur și simplu - fără pastile sau ierburi, ci doar mai multe proteine!
Va urma!

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.