Instruirea secretelor din Premier League engleză - povestită de un misterios „fotbalist secret”

Iată un extras din cartea „Ghidul secret al jucătorului de fotbal pentru fotbalul modern”, scrisă de un fotbalist profesionist care, totuși, preferă să rămână anonim.

secret

Mulți oameni care urmăresc fotbalul văd doar o zonă verde dreptunghiulară mare, cu 22 de bărbați care aleargă înainte și înapoi la o viteză vertiginoasă. Dar subtilitățile tehnice și caracteristicile fiecărui jucător sunt extrem de diverse. De exemplu, un atacator nu se poate antrena la fel ca atacatorii sau apărătorii.

În urmă cu mulți ani, singura poziție specială era aceea de portar. Dar, mai recent, a fost introdus un nou regim de formare, adus în Marea Britanie din Italia, care ne-a învățat că fiecare poziție este foarte diferită de celelalte și specială în sine. Drept urmare, pregătirea profesională în fotbal constă acum în programe individuale din ce în ce mai multe realizate de antrenori pentru a scoate la maximum fiecare jucător.

S-ar putea să credeți că antrenamentul a avut întotdeauna scopul de a antrena abilitățile individuale la maximum, dar credeți-mă, nu este cazul. Cu doar zece ani în urmă, la antrenament, antrenorii au avut de-a face cu echipa în ansamblu, dezvoltând modelul jocului, poziția celor 11 jucători, încercând să le îmbine într-unul singur. Astăzi lucrurile stau foarte diferit.

Apărători

Când un bun prieten de-al meu, mijlocaș central, a părăsit Manchester United și s-a alăturat unui alt club din Premier League engleză, m-a frapat faptul că a fost întotdeauna primul jucător pe teren care s-a antrenat în fiecare dimineață. Dar nu a purtat niciodată o pungă de mingi cu el. În schimb, și-a exersat viteza.

Am crezut că nu este altceva decât un obicei dobândit din timpul său la Manchester United, oricare ar fi fost. Dar într-o zi în sala de mese l-am întrebat despre asta și răspunsul lui m-a surprins. Mi-a spus că, atunci când jucătorii de la Manchester United au părăsit Red Devils, au avut o întâlnire de rămas bun cu Sir Alex Ferguson și cu personalul antrenor.

Manualul de antrenor oferă jucătorilor un document cu o listă uriașă care prezintă motivele divizării, precum și punctele slabe care pot fi îmbunătățite pentru a-și face jocul mai mare. În cazul prietenului meu, doar picioarele lui nu erau suficient de rapide. Așadar, dacă Lionel Messi merge la sprint, el va putea să-și miște picioarele suficient de repede pentru a-l opri.

Pe partea din spate a documentului este o copie a unei părți din noul său contract cu clubul căruia i-a fost vândut, care arată o clauză care conferă lui United dreptul de a cumpăra înapoi în cazul în care jucătorul își îmbunătățește abilitățile. Cu ajutorul acestor antrenamente și exerciții intenționate, acest jucător a mers foarte departe și chiar a jucat pentru echipa națională a Angliei. Și, crede-mă, picioarele lui sunt incredibil de rapide acum.

Prietenul meu și-a îmbunătățit atât de mult munca la picioare prin exerciții pe scări. Exercițiile pe scară sunt vitale pentru apărători. Se folosește o scară de frânghie, care este așezată întinsă pe pământ și sunt folosite diferite moduri de deplasare de la un capăt la altul al scării - înainte, înapoi și lateral. După un astfel de exercițiu, este posibil ca picioarele tale să se simtă arse, dar nu am văzut încă nimic care să poată îmbunătăți viteza picioarelor la fel de mult ca acest tip de antrenament.

Mijlocași

Cea mai de bază parte a jocului ca mijlocaș este fitness-ul. Fitness în primul rând - fără fitness, restul jocului devine ineficient. În general, mijlocașii aleargă cel mai mult în comparație cu orice poziție din echipă - între 12,5 km și 14 km pe meci.

La unul dintre cluburile pentru care am jucat, doi jucători au fost de acord cu un pariu pentru a vedea cine poate alerga cea mai mare distanță într-un joc. Dacă ai un mijlocaș care poate alerga mult, cu o idee despre unde să alergi și din ce motiv să alergi, vei avea mult mai multe meciuri câștigate decât pierdute. Alergarea peste un adversar este esențială pentru a câștiga aproape orice meci.

Mulți manageri moderni consideră că acesta este un mod de joc foarte aspru și de modă veche, dar ce le pot spune este că am văzut multe echipe de nivel mediu bătând rivali mult mai puternici doar fugind de la ei. Jose Mourinho, managerul Chelsea, știe foarte bine acest lucru. Fostele sale echipe mai puțin stele în fața lui Porto și Inter au învins competiția acerbă din Liga Campionilor cu o muncă grea și mulți kilometri parcurși.

Am jucat în echipe în care am performat foarte bine uneori, tocmai pentru că am muncit din greu, am fost aproape de minge și am ajutat atacatorii mai mult decât au făcut alte echipe. Mourinho a ajutat jocul englezesc să crească datorită fitnessului. Fiecare dintre antrenamentele sale implica o minge, chiar și în antrenamentele de alergare.

Am jucat sub îndrumarea unor manageri care ne-au făcut să alergăm în sus și în jos în tribune, precum și să facem ture și ture pe teren pentru a obține o formă fizică bună. Bine, dar de ce să nu folosești o minge în aceste antrenamente de rezistență? Acest lucru poate părea o distorsiune a focalizării antrenamentului, dar adevărul este că antrenamentul devine de două ori mai puternic după ce mingea este introdusă în el.

Încercați să alergați între conuri, apoi încercați să alergați din nou între ele, numai cu o minge în picior. Picioarele tale vor arde de două ori mai mult în a doua opțiune. Scopul acestui antrenament este ca antrenorii să se asigure că jucătorii se simt în continuare confortabili cu mingea atunci când se sufocă în ultimele minute ale unui meci. Le spun tuturor copiilor din echipa noastră de tineret să ia o minge. Avem câțiva copii buni și talentați; sunt angajați în ceea ce fac, dar entuziasmul lor este greșit.

Orice antrenament de alergare trebuie făcut cu o minge, după părerea mea, pentru că atunci când ești obosit în ultimele minute ale unui meci, cel mai bun mod de a păstra scorul este să ții mingea departe de adversar. Dacă mingea se află la picioarele echipei tale, cealaltă echipă nu poate înscrie un gol. Dar acest lucru se poate realiza numai dacă jucătorii au cel mai înalt nivel de fitness.

A face tururi pe stadion vă va oferi un nivel de bază de fitness, dar nu așa se joacă fotbalul. Ca mijlocaș, jocul tău este o serie de mișcări variate, cu rotiri scurte frecvente care îți obosesc picioarele mult mai repede decât alergarea în jurul stadionului. Evident, jucătorii trebuie să lucreze în acea direcție, nu doar să se transforme pe rând.

Poate cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți exerciții în care o echipă încearcă să păstreze mingea de la o altă echipă care are mai puțini jucători. De exemplu, 12 jucători încearcă să păstreze mingea în posesia lor de către 6 jucători adversari, luând pe rând pe ce parte a monedei să fie. Crede-mă, după aproximativ un minut de urmărire a mingii, te vei simți ca și cum picioarele tale vor exploda în orice moment.

Există multe opinii și exerciții diferite pe această temă. Facem așa ceva, doar cu ajutorul suprafeței de pedeapsă, cu trei fundași și trei atacatori. După două minute, jucătorii nu își mai pot respira respirația.

Atacatorii

Nu poți câștiga meciuri decât dacă cineva pune mingea în poartă.

Fotbalul a fost creat în mare măsură cu un avantaj pentru fundași, dovadă fiind faptul că nu vedem jocuri care se termină la 20:20. Un fundaș poate avea peste 150 de atingeri la minge într-un singur meci. Dar atacatorii ating adesea mingea de cel mult 20 de ori; 2 dintre aceste atingeri pot fi pumni, astfel încât să puteți ghici singuri cât de important este să fiți precisi în puținele oportunități care se deschid.

Peste 80% din obiectivele Europei din acest weekend vor fi înscrise cu o singură atingere și de aceea greviștii primesc cele mai mari salarii. Totuși, pregătirea atacanților rămâne în urmă în aproape fiecare club.

Lovitura finală a primit întotdeauna atenție doar la sfârșitul antrenamentului, lucru care m-a încurcat mulți ani înainte ca noile tehnici individuale de antrenament să vină din Italia. Antrenorii au crezut întotdeauna că atunci când semnează cu un atacant, acesta este deja un produs finit.

Un exemplu este un citat din Alex Ferguson: „Eric Cantona mi-a deschis ochii la importanța practicii - practica îl face pe jucător”.

Raportul dintre pregătirea echipei și pregătirea individuală pentru atacanți a fost întotdeauna în jur de 90-10. În cluburile în care a fost adoptată noua abordare individuală, lucrurile stau invers. De ce credeți că nu există atacanți englezi buni și echipele sar să semneze cu un alt sud-american în fiecare fereastră de transfer?

Atacanții înscriu golurile care câștigă meciuri. Au cea mai mică atingere în comparație cu orice alt jucător de pe teren. Cea mai importantă este capacitatea de a înscrie goluri, în ciuda puținelor atingeri. Am predicat asta la 20 de ani, o predic acum.

În cele din urmă, lucrurile au început să se rezolve.