Dacă crezi că nu poți arde calorii în timp ce ești la piscină, te înșeli. Aceste exerciții vă vor ajuta. Așteptam cu nerăbdare vara și temperaturile ridicate, deși ne petrecem majoritatea zilelor la birou. Și este bine că a venit deja sezonul toastării la piscină, astfel încât să avem ocazia de a combina utilul cu plăcutul - înotul, distracția și arderea caloriilor. Luați cu voi unul dintre modelele noastre de vară, mergeți la piscină și puteți face aceste exerciții în timp ce vă aflați în apă sau în jurul șezlongurilor.

Primul set de exerciții

Exercițiu lângă piscină: Așezați două prosoape unul lângă celălalt și întindeți-vă pe cel din dreapta. Faceți mișcarea burpee, iar când aterizați pe picioare, săriți pe prosopul din stânga și repetați burpee. Reveniți la prosopul corect și repetați de 10 ori.

Exercițiu în piscină: înotați în apă lățimea bazinului în loc de lungime. Repetați de câte ori puteți

haine

Al doilea set de exerciții

Exercițiu lângă piscină: stai pe prosop cu picioarele drepte în fața ta. Pune sticle de apă pe ambele părți în fața ta. Ridicați picioarele pentru a atinge partea de sus a unei sticle și apoi faceți același lucru cu cealaltă sticlă. Repetați de 10 ori

Exercițiu în piscină: simulează mișcarea când ieși din piscină cu mâinile pe margine și ridică-ți corpul. Când brațele sunt complet extinse, reveniți la poziția inițială și repetați de 15 ori

Al treilea set de exerciții

Exercițiu lângă piscină: faceți o ghemuit larg pentru a ajunge la mâini la suprafață, apoi săriți răspândind brațele și picioarele. Repetați de 10 ori.
Exercițiu în piscină: înoată cât poți în piscină

Obțineți echipamentul de înot și tot ce aveți nevoie pentru piscină din magazinul și utilizarea noastră online #svsummerspirit să ne arate cum îți petreci vara.

echipa de Viziunea sportivă