În ciuda credinței populare, corpul tău nu intră în modul foame în timpul iernii. În afară de drumul dulce al sărbătorilor, celălalt motiv principal pentru care oamenii tind să se îngrașă în lunile de iarnă este acela că deseori petrec mult mai puțin timp alergând în parc și mult mai mult timp mâncând fursecuri pe canapea.

vrei

Dar avem vești bune. Dacă reușiți să vă motivați să faceți puțin exercițiu în aer liber, veți obține mult mai mult decât o întoarcere pentru problemele dvs.

Urmăriți-o pe Megyn Kelly participând la „speed dating” pentru antrenamentul potrivit

Potrivit unui studiu recent realizat pe 53 de bărbați și femei care au participat la un program național puternic pentru conducerea externă în Wyoming, exercițiile la rece arde mai multe calorii decât exercițiile la temperaturi mai calde, ceea ce facilitează pierderea în greutate.

De fapt, studiul a constatat că participanții la program au ars cu 34% mai multe calorii atunci când mergeau la 14-23 de grade decât la temperaturi la mijlocul anilor 1950. În medie, bărbații de la școala în aer liber ard 4.787 de calorii pe zi iarna, comparativ cu 3.822 când fac asta în primăvară; la femei, ca de obicei, rezultatele sunt mai puțin eterogene, cu 3.880 de calorii arse în timpul iernii, comparativ cu 3.081 în primăvară.

Drept urmare, participanții la școală au slăbit mai mult în programul de iarnă, arzând cu 2.000 de calorii mai mult decât consumă pe zi în timpul iernii, comparativ cu doar 1.000 în primăvară.

Urmăriți cum Savannah Guthrie și Jenna Bush Hager sunt prieteni instruiți

Raționamentul din spatele arderii suplimentare de calorii este același motiv pentru care o plimbare rapidă acasă după locul de muncă pe vreme rece vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și flămânzi în așa fel încât aceeași călătorie să nu fie într-o zi frumoasă și caldă.

"Frigul este mult mai scump din punct de vedere metabolic", a spus Kara Okobok de la Universitatea din Albany, care a efectuat studiul în Wyoming. „Trebuie să arzi mai multe calorii prin termogeneză pentru a-ți menține corpul cald.”

Desigur, dezavantajul este că trebuie să fii puțin rece în timp ce faci mișcare pentru ca termogeneza să funcționeze. Îmbinarea într-o jachetă frumoasă care te face la fel de confortabilă pe cât ai putea fi cu un șemineu care răcnește nu va funcționa.

Dezgheț de nord-est după weekendul de frig extrem

Un alt dezavantaj este că exercițiile fizice la frig te pot face adesea mai înfometat decât la căldură, iar cerința evidentă pentru pierderea în greutate este că arzi mai mult decât consumi. Așadar, mâncarea unei pizza întregi, urmată de trei gogoși, după o călătorie lungă de dimineață, probabil nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Și dacă tremuratul afară nu este ideea ta de un moment bun, există o modalitate drăguță și ușoară de a arde câteva calorii în plus: dormind într-o cameră rece, ceea ce stimulează metabolismul. Vestea bună este că un studiu recent a arătat că dormitul cu o fereastră deschisă duce la un somn mai bun, iar alte studii arată că realizarea unei nopți bune de clovni este de fapt esențială pentru a pierde în greutate, deci este o slujbă câștig-câștig.

Și dacă doriți un antrenament internațional rapid, puteți încerca un antrenament de 15 minute de Bella Hadid.

Această poveste a fost publicată inițial în Best Life.