Când auzi cuvântul metabolism Este mai bine să vă gândiți la câte calorii arde corpul dumneavoastră. Caloria este o unitate de măsură a energiei corpului uman. Mâncarea pe care o consumăm ne oferă calorii prin proteine, carbohidrați și grăsimi.

câte calorii

Cum să arzi calorii?

Folosim calorii pentru fiecare funcție a corpului. Respirația, bătăile inimii și funcția renală au nevoie de calorii. Fiecare organ al corpului este alcătuit din milioane de celule, fiecare dintre aceste celule folosește energia pentru efortul pe care îl depune în buna funcționare. Iată-l a arde calorii.

Exerciții

Un alt mod în care corpul nostru cheltuiește energie este prin exerciții. De exemplu, să mergi pe jos o jumătate de kilometru consuma multe calorii. Fiecare activitate fizică folosește un număr diferit de calorii. De aceea, sportivii profesioniști precum bicicliștii trebuie să mănânce cantități uriașe de alimente.

Nivelul metabolic de bază

Principalul tău nivel metabolic reprezintă cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile fără alte sarcini laterale. Acesta este numărul care îți determină greutatea, dacă vei pierde în greutate, dacă vei crește în greutate sau dacă vei menține o greutate constantă. De exemplu, dacă pentru dvs. acest număr este de 1400 de calorii, atunci pentru a menține o greutate constantă, nu ar trebui să mâncați mai mult decât aceste calorii pe zi. Dacă vrei să te îngrași, adaugă aproximativ 250-500 de calorii pe zi și astfel în șapte zile vei câștiga aproximativ jumătate de kilogram. Dacă vrei să slăbești, se iau același număr de calorii și rezultatul vine puțin mai lent decât atunci când te îngrași.

Cum să aflăm câte calorii ardem

Dacă doriți să slăbiți, este foarte bine să includeți exerciții fizice. Următoarea listă arată o cantitate mică de exercițiu și activitate fizică care ne-ar ajuta pierdere în greutate, și câte calorii sunt arse într-un exercițiu de o oră de aproximativ 60 de kilograme:

- Călărie - 220

- Lucrări casnice - 135

- Vizionarea la televizor - 55

Diferența de metabolism

Toată lumea este creată diferit, la fel cum metabolismul uman este diferit. În timp ce greutatea, înălțimea, sexul, vârsta și genetica sunt o mică parte a puzzle-ului numit metabolism, compoziția corpului este o mare parte a acesteia. O persoană cu o masă musculară mai mare decât grăsimea are o bază mai mare nivel metabolic, decât o persoană care are mai multe grăsimi decât mușchi. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular arde mai multă energie într-un timp mai scurt decât țesutul adipos.