dintr-un

Pentru a nu câștiga un gram, fără a pierde din când în când vreunul din capriciile noastre, trebuie să recurgem la exerciții adecvate.

Hamburgerul este unul dintre cele mai frecvente alimente din restaurantele de tip fast-food și uneori vrem să mâncăm, deși știm cât de dăunător este pentru silueta noastră. De obicei, îl combinăm cu cartofi prăjiți și sifon sau desert, ceea ce adaugă mai multe calorii în plus.

Un burger de vită conține aproape 250 de calorii la 100 de grame. Este adevărat că nu furnizează proteine, dar din acest aliment putem crește în greutate foarte repede dacă nu ne mișcăm.

Cum să arzi calorii de la un hamburger? Un antrenament în sala de gimnastică timp de 1 oră, care include greutăți, este suficient pentru a arde acele calorii în plus. Este bine să excludeți cartofii prăjiți sau să îi înlocuiți cu salată verde.

Dar dacă mâncăm și cartofi prăjiți? Acestea adaugă aproape 500 de calorii la 100 de grame, dintre care 37% sunt grase. Pentru a arde cele 500 de calorii, trebuie să facem 30 de minute de jogging. Este bine să vă obișnuiți să înlocuiți cartofii prăjiți cu fierți sau aburi.

Cum să arzi caloriile dintr-o bucată de tort?

O bucată de tort de ciocolată conține 920 de calorii în 300 de grame, dintre care 50% sunt grase. Pentru a arde acele calorii, mergeți cu bicicleta timp de 3 ore. Dulciurile se mănâncă cel mai bine dimineața, astfel încât să avem suficient timp de petrecut. Dacă mâncăm ciocolată, cel mai bine este să fim puri - 70% cacao.

Există și alte tipuri de exerciții care ne ajută să slăbim în mod eficient. De exemplu, sărind coarda. Cu înotul putem cheltui 360 de calorii într-o jumătate de oră, cu dansul - 180 de calorii într-o jumătate de oră.