Echilibrul dintre caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le ardem este baza pentru construirea unui corp sănătos și a unui fizic atletic. Dar exercițiul zilnic nu este întotdeauna o garanție că reușim să cheltuim energia pe care o luăm cu mâncarea. Deci, de multe ori excesul de calorii devine motivul pentru care acumulăm grăsime, în ciuda eforturilor noastre în sala de sport.
Concentraţie
Experții în fitness recomandă faptul că lipsa de concentrare în timpul exercițiilor și pauzele lungi între diferite exerciții au un efect asupra cantității de calorii arse. În timp ce este distrasă de telefon între seturi, o persoană își pierde urma timpului și permite corpului său să încetinească mai mult decât este necesar.
Acest lucru face ca organismul să treacă la o viteză mai mică, încetinește metabolismul în timp ce ne antrenăm și are un efect negativ asupra arderii caloriilor pe tot parcursul antrenamentului.
Înot
Înotul este una dintre cele mai bune modalități de a arde cantitatea maximă de calorii, deoarece încarcă în mod uniform și continuu multe grupe musculare în tot corpul. Dacă adăugăm doar câteva lungimi în piscină la antrenamentul de fitness, am putea dubla energia consumată și am putea începe să vedem rezultate rapide și reale.
Bicicleta în loc de mașină
Dacă vrem cu adevărat să ardem numărul maxim de calorii, este important să petrecem cât mai mult timp în mișcare activă. Înlocuirea transportului public sau a unei mașini cu o bicicletă este o modalitate excelentă de a oferi organismului timp suplimentar pentru a arde cantități mari de calorii într-un mod sănătos.
Ciclismul zilnic menține corpul într-o stare de muncă activă, care la rândul său ajută la absorbția mai rapidă a nutrienților și stimulează metabolismul.
Arta flotărilor
Cu cât petrecem mai puțin timp într-o stare pasivă, cu atât corpul tău arde mai multe calorii. Guru-urile de fitness vă sfătuiesc că una dintre cele mai bune modalități de a cheltui energie în timp ce lucrați la fizicul dvs. este flexiunile - de mai multe ori pe zi. Ne putem provoca să facem 8-10 repetări la fiecare două ore, indiferent dacă suntem acasă sau la birou. Rezultatele nu vor întârzia și vor fi vizibile în decurs de o săptămână.
- Câte calorii arde sexul?
- Calorii și sănătate bună, aflați mai multe
- Câte calorii arzi în timp ce dormi Tialoto
- Câte calorii ardem la curățarea Știrilor din Bulgaria și din lume
- Câte calorii ardem în timpul sexului Sensation - sănătate și frumusețe