slăbim

Termenul de metabolism este foarte popular deoarece este asociat cu procesele de slăbire și creștere în greutate. Este un proces complex de reacții chimice, a cărui funcție principală este conversia alimentelor în energie.

Dar obiceiurile proaste și problemele hormonale îi încetinesc activitatea și îi reduc capacitatea de a-și îndeplini funcțiile. Drept urmare, ne îngrășăm semnificativ, iar acest lucru duce la diverse probleme de sănătate. Prin urmare, trebuie să știm bine cum metabolismul îmi afectează corpul, astfel încât să ne putem controla greutatea.

Să vedem cum să ne folosim metabolismul pentru a slăbi:

1. Câștigarea masei musculare este cel mai bun mod de a vă accelera metabolismul
Una dintre principalele modalități de a vă accelera metabolismul este dezvoltarea masei musculare prin exerciții fizice și o dietă echilibrată. Mușchiul este mult mai activ decât grăsimile sau oasele și are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa. Astfel, atunci când lucrăm la mușchii noștri, cheltuim o cantitate mare de energie.

2. Controlul glicemiei este cheia metabolismului
Toate alimentele pe care le consumăm afectează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, sunt procesate pentru a fi utilizate ca energie. Dar alimentele bogate în carbohidrați simpli și zahăr rafinat modifică nivelul zahărului și acest dezechilibru încetinește metabolismul. Pentru a-l menține la niveluri normale, trebuie să menținem mai multe proteine ​​și carbohidrați complecși.

3. Somnul afectează metabolismul
Somnul de calitate ne protejează de tulburările metabolice care duc la creșterea în greutate. În timpul somnului, care nu ar trebui să fie mai mic de 8 ore, apar procese care ne încarcă cu energie pentru ziua următoare. În plus, în acest moment, sunt produși hormoni care ne controlează dorința de a mânca și ne protejează de aportul excesiv de calorii.
Când dormim mai puțin de 8 ore, crește producția de hormoni ai foamei, prin care ne îngrășăm cu ușurință.

4. Consumul de apă este fundamental
Acest lucru este foarte important pentru ca metabolismul nostru să funcționeze optim. Când suntem deshidratați, apar procese care în timp duc la creșterea în greutate și la dezvoltarea bolilor.

5. Importanța unui mic dejun complet
Deși mulți oameni cred că a nu lua micul dejun dimineața economisește calorii și pierde în greutate mai ușor, adevărul este că opusul este adevărat. Aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Încarcă corpul nostru cu energie pentru ziua respectivă și este cheia unui metabolism bun.
Când murim de foame ore mari, corpul reacționează stocând energie, ceea ce reduce rezistența fizică și mentală.
Uneori, metabolismul nu funcționează corect
Din păcate, la mulți oameni, procesele metabolice nu se întâmplă corect. Acest lucru explică de ce unii oameni slăbesc ușor, iar alții trebuie să muncească din greu.
- Acest lucru se datorează faptului că anumiți hormoni importanți pentru metabolism sunt dezechilibrați și acest lucru îl încetinește.
- Uneori este asociat cu acumularea de toxine
- De-a lungul anilor, metabolismul încetinește și apar diferite dificultăți pe care trebuie să le depășim.