mâncați

Creierul ne poate ajuta sau deteriora foarte mult metabolismul, deoarece controlează emoțiile și ceea ce vom mânca sau nu.

Metabolismul nostru este responsabil pentru cât de repede creștem sau slăbim, dar nu este doar el. De asemenea, creierul influențează foarte mult acest proces.

Conform celor mai recente cercetări, factorul psihologic este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice, astfel încât să putem pierde în greutate.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate legate de simțuri și emoții și atât de mult cu nutriția.

1 Scapă de ceea ce nu vrei să mănânci. Fără sifon, gem, bomboane de ciocolată etc. în fața ochilor. În schimb, puneți fructele și legumele în cele mai ușor accesibile locuri.

2 Ține mâncarea departe de tine. De exemplu, toarnă o parte din ceea ce ai gătit și pune oala departe de tine. Dacă recipientul pentru alimente este în apropiere, veți fi foarte ușor tentați să mâncați mai mult.

3 Nu mergeți la foame la cumpărături. De asemenea, nu mergeți dacă sunteți deprimat sau de dispoziție proastă. Dacă ați avut recent o ceartă neplăcută, nu mergeți la cumpărături.

4 Mănâncă și mestecă încet. Sentimentul de sațietate ajunge la creier cu 20 de minute întârziere. De aceea este important să mănânci încet.

5 Nu exagerați cu soiul din farfurie. Evitați să amestecați diferite alimente într-o singură masă.

6 Gândește-te la ceea ce mănânci. Ce conține, cât mănânci etc.

7 Nu cumpărați haine largi. Astfel te vei ascunde și nu vei fi suficient de stimulat pentru a slăbi.