Data: 12 iunie 2019

mănânce

O mamă care a participat la un sondaj a povestit următoarea poveste despre modul în care a renunțat la alimentele dăunătoare (cum ar fi dulciurile): Fiul meu de șase ani a renunțat cu totul la dulciuri. Încă din prima zi când i-am permis să mănânce gem, eram convinși că nu putea mânca decât o bomboană pe zi, 3 zile pe săptămână la alegere. Indiferent câte delicii primește de Crăciun și de ziua lui, ar trebui să aleagă să mănânce doar 3 dintre ele, câte 1 pe zi.
A doua zi după Crăciun, le-am dat tuturor celor 3 copii mei prima lor bomboană din săptămână. Fiul meu de șase ani, sincer, a recunoscut că și-a mâncat deja bomboanele pentru ziua respectivă. Apoi explicați cum tratamentul nu este util și nu este bine să exagerați. Amin!

Potrivit medicilor pediatri, copiii pot deveni capricioși în ceea ce privește mâncarea între 2 și 3 ani. Prin urmare, încercați să includeți legume în dieta copilului dvs. și învățați-l să aprecieze mâncarea sănătoasă.

Cum să crești copiii să VREAU să mănânce sănătos

Dă-i copilului tău aceeași mâncare pe care o mănânci.

Ai un meniu numai pentru copii? În timp ce adulții mănâncă somon și salată, copiii mănâncă spaghete fără sos.
Gătitul separat, special pentru copil, crește posibilitatea de a deveni capricios pe tema alimentelor. Dacă îi oferi o opțiune de a alege ce să mănânce, probabil că va alege cu ce îi place și cu care este obișnuit, dar fără opțiune, nu are de ales decât să mănânce din mâncarea ta.
În majoritatea cazurilor, copiii imită comportamentul adulților și, mai precis, al părinților lor. Dacă vă obișnuiți să serviți și să mâncați alimente sănătoase pe care le consumă întreaga familie, copiii sunt mai predispuși să vă urmeze exemplul decât să solicite alimente separate pentru ei. Gătirea meselor sănătoase și participarea copilului la pregătirea lor vor crea o imagine pozitivă a alimentelor.

Oferiți o varietate de alimente

În loc să pregătiți un meniu doar pentru copil, faceți acest lucru: gătiți mâncare sănătoasă, apoi serviți-l cu ceva ce știți că îi place copilului dumneavoastră. Pentru unii copii, acestea sunt fructele.
Nu numai ingredientele preparatelor ar trebui să fie diferite, ci și modul în care sunt preparate. Nu faceți doar supă și paste în fiecare zi. Includeți în meniul săptămânal diferite tipuri de feluri de mâncare, cum ar fi fructe de mare, quiche și pizza.
De exemplu, când carne de porc este în meniu în fiecare săptămână - în hamburgeri, paste etc., a face ca un copil să guste pește poate fi o provocare. În schimb, asigurați-vă că copilul dvs. încearcă tot felul de feluri de mâncare, de la carne la fructe de mare, inclusiv salate.

Nu oferi copilului tău desert sau mâncare junk ca recompensă
I-ai spus copilului: „Mulge-ți mâncarea și îți dau un cookie”?
Se pare că au un motiv pentru a termina felul principal. Dezavantajele? Ei văd desertul și mâncarea nedorită ca fiind mâncarea pe care o doresc și vor face orice pentru a o obține.
În acest caz, ar fi bine să reduceți practica de a da o bucată de tort sau chipsuri atunci când mâncați felul principal. Cu toate acestea, acest tip de mâncare se consumă numai în cazuri rare (sau cel puțin ar trebui să fie!).

Pregătiți mese împreună cu copilul
Gătitul cu copiii nu este întotdeauna cea mai ușoară sau cea mai curată activitate. Mai întâi, cereți-i copilului să se spele pe mâini și reamintiți-le să nu strănute peste salata pe care tocmai ați făcut-o, de exemplu, sau să mănânce brânză galbenă rasă înainte de ao pune pe pizza.
Dar implicarea copiilor în gătit are și multe avantaje.
În primul rând, vor fi mai dispuși să mănânce mâncarea atunci când vor fi implicați în prepararea acesteia. Sunt mândri de munca depusă și vor mânca ceea ce au făcut cu mare dorință.
Și în al doilea rând, vor vedea cum se prepară mâncarea. Cu toții ne dorim ca copiii noștri să înțeleagă de unde vin fructele și legumele și să cunoască munca și îngrijirea necesare pentru a face o masă.
Uneori tăi ingredientele în avans și îi cer copilului meu să le amestece și să le facă să se simtă de parcă gătesc cu mine. - spune o mamă.
De asemenea, puteți cere copilului să aranjeze ustensilele și șervețelele pe masă.

Crește-ți propriile alimente

A trăi într-un apartament nu ne împiedică să ne cultivăm legumele. Cu siguranță, vor avea jumătate din mărimea celor oferite în magazine.
Dar cât de distractiv este să începi o conversație despre cultivarea legumelor și mâncarea sănătoasă? Trebuie să pună semințele în sol, să le ajute să crească și să aibă grijă de plante și, în cele din urmă, să le mănânce.

Oferiți o masă de mai multe ori

Doar pentru că copilul tău este pregătit să varsă un castron cu supă de spanac pe podea atunci când le dai prima dată, nu înseamnă că ar trebui să refuzi să-i oferi copilului și să scoți supa de spanac din meniu. Includeți ingredientul (în acest caz spanacul) într-un alt fel de mâncare sau chiar serviți aceeași supă de mai multe ori la rând.
Am presupus că copilul meu va refuza orezul, brânza și ouăle pentru că nu a vrut să le mănânce prima dată când i le-am oferit. În schimb, de fiecare dată când am astfel de alimente până mănânc toate cele 3 ingrediente.

Amintiți-vă că controlați ce mănâncă copilul

Am întâlnit copii care mâncau doar mozzarella, brânză și orez. Alții vor face totul pentru câteva mușcături de pui, iar alții mănâncă doar spaghete.
Cu toții avem gusturi diferite, la fel ca și copiii noștri.
Dacă copilul dumneavoastră mănâncă doar un anumit aliment, atunci ne întoarcem la faptul că alegeți mâncarea lui.
Pentru a încuraja mai multe mese, oferiți copilului mâncare pe care doriți să o mănânce și nu le oferiți mâncare pe care nu doriți să o mănânce.
Suntem adulți care cumpărăm singuri mâncarea pe care o oferă. Copiii nu mănâncă alimente sănătoase din cauza a ceea ce le oferim.

Concluzie

Copiii nu pot mânca niciodată perfect. Vor prefera întotdeauna fructele în locul legumelor. Unul dintre copiii mei nu-i place să mănânce unt de arahide, deși nu-i spunem că este unt de arahide, spune mama.
Copiii se așteaptă ca întreaga familie să mănânce aceeași mâncare. De asemenea, le place să gătească cu părinții lor. Copiii sunt încă încântați să încerce alimente noi, de la brânză ciudată la legume cu frunze.
Și da, trebuie să știe că bomboanele nu sunt utile și nu ar trebui să exagereze.