Dacă simțiți că ați încărcat câteva inele suplimentare în timpul sărbătorilor, puteți începe modul de descărcare. De fapt, totul depinde de măsura în care exagerați cu cantitatea de alimente, dar, în general, veți avea nevoie doar de câteva zile în care să subliniați meniul cu fructe-lapte sau legume.

după

Majoritatea oamenilor nu câștigă mai mult de trei kilograme în zilele lungi de sărbători sau cu alte cuvinte, durează aproximativ o lună pentru a reveni la forma anterioară.

Concentrați-vă mai mult pe fructe în prima zi a regimului de descărcare - cel mai bine este să nu mâncați nimic în afară de ele în acea zi. Bea multe lichide - fără băuturi zaharoase sau îndulcitori. Accentuează mai multă apă sau dacă preferi băuturi calde - ceai.

După acea zi sau două de descărcare doar a fructelor, puteți începe să mâncați alte alimente și să mențineți de fapt regimul pe care l-ați avut înainte de marea supraalimentare de sărbători. Mănâncă moderat și în porții mici, dar mai des.

Nu-ți intimida corpul - mănâncă, încearcă doar să mănânci cu măsură. Există o diferență semnificativă între descărcare și post. Postul înseamnă că o persoană nu ingeră nimic care transportă substanțe nutritive în organism.

Descărcarea, la rândul său, înseamnă accentuarea mâncărurilor mai ușoare - supe de legume, piureuri, salate etc.

Cu toate acestea, acest regim de descărcare, care este saturat în principal cu fructe și legume, nu ar trebui să dureze mai mult de două - trei zile. Apoi începeți să includeți treptat alte produse în meniul dvs., dar aveți grijă să nu mâncați excesiv.

Dacă nu vă dați seama câtă mâncare să mâncați, turnați cât mâncați în mod normal și mâncați două treimi din ceea ce este pe farfurie.

În plus față de schimbarea dietei, ar trebui să începeți și exercițiile - probabil că ați pierdut exercițiile în timpul vacanței, dar este timpul să reveniți la regimul anterior.

Deoarece este frig și cu greu poți merge la plimbări, poți merge la sală sau poți face mișcare acasă. Dacă frigul de afară încă nu te deranjează, mergi la serviciu.