Pastele sunt o alegere neobișnuită pentru dietă datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Cu toate acestea, pastele au unele avantaje care nu pot fi ignorate.

Masa pranz

Pastele sunt un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii - în 100 de grame există doar aproximativ 100 de calorii și 1 gram de grăsimi. Pastele se umplu și acest lucru va reduce aportul de cantități mici de alimente dăunătoare în timpul zilei.

Combinată cu exerciții fizice adecvate, această dietă de două săptămâni vă va ajuta să slăbiți până la 5 kilograme.

Ziua 1

Mic dejun: ceașcă de ceai și 1 fruct la alegere

Masa de pranz: pui prăjit cu garnitură de legume

Masa de seara: paste la alegere cu o garnitură de legume prăjite

Ziua 2

Mic dejun: ceașcă de ceai și 1 fruct la alegere

Masa de pranz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi și câteva legume aburite

Masa de seara: paste la alegere cu o garnitură de ciuperci

Ziua 3

Mic dejun: ceașcă de ceai și o felie de pâine integrală și cremă de brânză

Masa de pranz: peste prajit cu garnitura de legume

Masa de seara: lasagna cu spanac

Ziua 4

Mic dejun: ceai de plante și 1 fruct la alegere

Masa de pranz: un pic de friptură de vită cu legume

Masa de seara: paste cu legume prăjite

Ziua 5

Mic dejun: felie prăjită cu cremă de brânză

Masa de pranz: peste prajit cu garnitura de legume

Masa de seara: paste la alegere cu o garnitură de mazăre

Ziua 6

Mic dejun: ceașcă de ceai și o felie de pâine integrală cu gem

Masa de pranz: pui prăjit cu legume aburite

Masa de seara: legume prăjite la alegere

Ziua 7

Zi libera: mâncați alimente la alegere, dar evitați grăsimile și zahărul

Ziua 8

Mic dejun: ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 1 fruct la alegere

Masa de pranz: pui prăjit cu o garnitură de cartofi fierți

Masa de seara: pastă la alegere

Ziua 9

Mic dejun: 1 felie prăjită cu cremă de brânză

Masa de pranz: peste prajit cu garnitura de legume

Masa de seara: paste la alegere cu garnitura de salata

Ziua 10

Mic dejun: ceașcă de cafea fără zahăr sau ceai, 1 fruct la alegere

Masa de pranz: pulpe de pui cu o garnitură de legume și brânză

Masa de seara: spaghete cu roșii proaspete

Ziua 11

Mic dejun: 1 felie prăjită cu gem, o ceașcă de ceai

Masa de pranz: pui prăjit cu o garnitură de legume

Masa de seara: paste cu mazăre

Ziua 12

Mic dejun: ceașcă de cafea fără zahăr, fruct la alegere

Masa de pranz: peste prajit cu garnitura de legume

Masa de seara: taitei cu legume

Ziua 13

Mic dejun: 1 felie prăjită cu cremă de brânză, fruct la alegere

Masa de pranz: piept de pui

Masa de seara: paste la alegere cu o garnitură de legume

Ziua 14

Zi libera: mâncați alimente la alegere, dar evitați grăsimile și zahărul


 Meniul prezentat este doar un exemplu. Reglați cantitatea de carne la greutatea dvs. și la gradul de încărcare. Dacă ți-e foame între mese, poți să mănânci un măr sau să bei o băutură proaspătă. Noroc!