Oamenii de știință sunt de obicei de acord asupra dietelor - că nu sunt foarte eficiente pentru pierderea permanentă în greutate. Să aruncăm o privire la cele mai recente descoperiri științifice care dezvăluie ce obiceiuri ajută la slăbit și care ne împiedică:

experți

1. Schimbați-vă obiceiurile. Majoritatea obiceiurilor omului modern duc la creșterea în greutate. Dacă începeți să vă schimbați obiceiurile nesănătoase, acesta va avea imediat un efect pozitiv asupra siluetei. Schimbați un obicei în fiecare săptămână. Acest lucru vă va aduce mai aproape de a pierde în greutate. Schimbările durează.

2. Nu mai numărați calorii. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să nu mai numărați calorii și să acordați mai multă atenție foametei. Dacă nu ți-e foame, nu trebuie să mănânci. Și dacă ești plin, nu trebuie să o faci în continuare.

3. Ieși din mașină. Pentru a slăbi, trebuie să vă mișcați. Aceasta nu înseamnă, desigur, că trebuie să dormi la sala de sport. Puteți începe să vă folosiți picioarele și transportul public mai des în loc de mașină. Noi cercetări arată că mergem cu 2 ore și jumătate mai puțin decât generația anterioară.

4. Schimbați-vă mediul. Farfurii - mai puțin, fructe - în castronul de fructe de pe masă, legume - în prim-plan în frigider. Evitați să cumpărați alimente dăunătoare care vă vor ispiti doar.

5. Mănâncă mai puțin. Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Dacă nu controlăm aportul de carbohidrați și grăsimi, va fi greu să slăbim, chiar dacă ne antrenăm.

6. Amintiți-vă - a mânca este o plăcere. Nu te priva complet de mâncarea pe care o iubești. Este important să-l mănânci inteligent, astfel încât să nu-ți strice silueta.

6 sfaturi de la experți în nutriție pentru slăbirea inteligentă adăugat de Nadia Koleva pe 07.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →

  •