Foame este un sentiment normal și apare de obicei atunci când nu ați mâncat mult timp sau după o muncă fizică intensă. Dar, uneori, nu contează cât de des mănânci în timpul zilei și cât de multă mâncare mănânci - bătrânul cel bun apetit mare, care este greu de controlat.

depășești

Micul dejun este adesea ratat într-o zi plină, iar aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun ar trebui să fie plin de umplere pentru a stinge dorința de mâncare pentru o lungă perioadă de timp.

Senzația de foame poate fi usor tocita cu un pahar de apa calduta sau ceai cu o lingurita de miere. Apa caldă are capacitatea de a relaxa mușchii netezi ai tractului digestiv și astfel ajută la depășirea acestei senzații neplăcute.

Pentru a vă sătura mult timp, este necesar să alegeți alimente care umplu simultan stomacul și nu au un indice glicemic ridicat și un conținut caloric ridicat. Acestea sunt spanac, mere, grapefruit, roșii, castraveți, ardei, dovleac. Pot fi consumate în cantități nelimitate și în orice moment datorită conținutului lor caloric extrem de scăzut.

De asemenea, o alternativă bună sunt o mână de nuci crude - migdale, nuci și multe altele.

Apetitul este foarte dependent de timpul pe care îl petreceți dormind. Dacă somnul nu este suficient, corpul uman se simte epuizat și va avea nevoie de energie suplimentară. Acest lucru duce desigur la permanent senzație de foame și dorința de a mânca.

Un alt lucru important de depășit foame constante este prin limitarea consumului de carbohidrați rafinați sau așa-numitele fast-food (fast-food). ei potoli foamea pentru o perioadă scurtă de timp și de fapt crește pofta de mâncare.