Câteva sfaturi utile de la Bike Center

Acțiune

Ciclismul și un stil de viață activ în general sunt una dintre cele mai bune condiții prealabile pentru a vă elibera corpul și mintea de stresul acumulat și a fi fericiți.

Cu toate acestea, nu ne putem abține să nu ne gândim la faptul că fiecare dintre noi are o anumită capacitate de rezistență și indiferent de gradul nostru de activitate, la un moment dat va exista o senzație de oboseală. Acest lucru, desigur, nu ar trebui să ne descurajeze să ne lansăm în diverse aventuri. În acest scop, totuși, trebuie să fim conștienți de subtilitățile care ne vor ajuta să facem față acestei oboseli și să ne simțim complet, în ciuda acesteia. Cum se face acest lucru, înțelegem din următoarele câteva sfaturi de la Bike Center.

timpul
Să avem încredere în știință

Cel mai bun mod, pe lângă nutriția normală adecvată pentru fiecare organism, este să luați suplimente alimentare și vitamine. Odată ce vorbim despre acest lucru, trebuie să facem o clarificare importantă - nu este vorba despre dopaj. În rândurile următoare vă vom spune ce oferă cel mai bun din industrie - Știința în sport pentru a menține nivelul de energie în organism constant ridicat. Fapt indicativ este că astfel de suplimente nutritive sunt folosite de echipele Sky și Manchester United, care au dictat moda în ciclism rutier și fotbal în ultimii ani.

Indiferent ce obiectiv ne-am propus sau ce ne așteptăm de la corpul nostru, există două lucruri principale pe care trebuie să le luăm în considerare: antrenamentul adecvat și nutriția corpului. Ele sunt la fel de importante, astfel încât să ne putem bucura de ciclism, indiferent dacă îl practicăm competitiv sau ca amator.

Inainte de micul dejun

Știm cu toții că micul dejun este una dintre cele mai importante mese și depinde de modul în care ne vom simți pe tot parcursul zilei. Este bine cu 2-3 ore înainte de sport să mănânci suficientă mâncare fără să mănânci în exces. Este recomandat să fie bogat în carbohidrați. În plus, corpul nostru trebuie să fie bine hidratat. În acest scop, trebuie să bem 500-1000 ml de apă cu comprimate dizolvate SIS GO HYDRO. SIS Go Energy Bar sau SIS GO ENERGY pulbere este, de asemenea, o idee bună să adăugați încă 25 g de carbohidrați pentru o putere suplimentară.

In timp ce conduci

Puterea în timpul conducerii este adesea subestimată și acolo se află rețeta pentru forță pe tot parcursul zilei. Trebuie să luăm substanțe nutritive în mod constant, dar în porții mici, astfel încât organismul să ia energia de care are nevoie fără a deveni „greu”.

Aportul de carbohidrați

Deoarece corpul nostru poate stoca suficienți carbohidrați pentru doar 90-120 de minute, ar trebui să luăm până la 60-90g pe oră în timpul ciclului prelungit (peste 90 de minute). Acest lucru va menține livrarea de carbohidrați către mușchi. Dacă nu sunteți obișnuiți cu această cantitate în timpul antrenamentului, este o idee bună să o încercați pentru a vă asigura că organismul este capabil să o absoarbă fără dificultate.

Aportul de electroliți în această parte a activității fizice este esențial - în acest scop hidratarea SIS GO HYDRO și gelurile SIS GO Energy fac o treabă excelentă, care furnizează energia necesară.

Un alt aspect important de urmărit este gradul de transpirație. În funcție de cât transpirăm, trebuie să luăm în considerare aportul suficient de lichide. Este de dorit să nu pierdem mai mult de 2-3% din greutatea corporală pentru a menține corpul hidratat și pregătit pentru ziua următoare - fie pentru o nouă plimbare, fie pentru activitățile noastre zilnice. Toată lumea știe din experiența personală că nu vă puteți permite o plimbare foarte lungă duminica și că sunteți apt pentru o zi de lucru serioasă de 8 ore luni.

După conducere

Odihna este în mod logic un element esențial pentru a te simți bine a doua zi și a crește nivelul de rezistență și capacități. Recuperarea după antrenament începe cu 30 de minute înainte de sfârșitul călătoriei. Apoi, este de dorit să înlocuiți glicogenul și electrolitul și să restabiliți mușchiul slab. Luarea REGO Rapid Recovery este o opțiune foarte bună în acest moment și atunci ar trebui să ne străduim ca meniul nostru să conțină carbohidrați, proteine ​​și legume.

Puteți cumpăra produse SIS în magazinele Bike Center. Puteți găsi locația exactă aici.