Salut! Am decis să fac un pas înapoi că situația nu este bună. Mi-au plăcut întotdeauna corpurile înotătorilor și am vrut să am așa ceva. Întrebarea mea este, este ușor? De câte ori pe săptămână trebuie să înot, ce stil etc. Trebuie să mă duc la dietă? Vreau să clarific că nu vreau să fac nicio ușurare!:) Mulțumesc celor care au răspuns și sper că nu am greșit în secțiune. Salutari!

Nu vrei să faci o ușurare și în același timp vrei să ai corpul unui înotător (slab și relief), lucru pe care nu te pot înțelege ?

toate acestea

Desigur, trebuie să urmezi o dietă. Nu credeți că înotătorii se umplu cu gunoi și apoi sări în piscină pentru a înota ca geamandurile?

Înotătorii (cei adevărați), pentru a ajunge acolo, se antrenează de două ori pe zi timp de câteva ore și, în general, nu ies din piscină. Mulți înotători ridică greutăți sau lucrează mai des cu benzi elastice pentru a menține o figură. Poate cel mai dificil lucru este să-ți faci un corp înotând. Mai degrabă, includeți-l ca element cardio, dar chiar și atunci nu va fi cea mai eficientă opțiune.

Înotul singur nu va obține ușurare. Experiența mea arată că cu acest sport te poți strânge, deoarece sarcina este foarte uniformă. Dar nu puteți conta pe câștigarea masei musculare. Da, va exista o schimbare, dar aceasta se va exprima în dezvoltarea armonioasă a mușchilor dvs., mai degrabă decât în ​​acumularea unei mase noi. Nu vă bazați pe cine știe ce ușurare - înotul este un antrenament super aerob, deoarece pune multă tensiune datorită rezistenței la apă. Cu toate acestea, apa în sine este rece (de obicei 18-25 de grade în majoritatea bazinelor, în funcție de locul în care mergeți), ceea ce previne mai mult sau mai puțin topirea țesutului adipos pentru a îndepărta plăcile (dacă le-ați făcut cu exerciții adecvate în timp ce înotați, desigur ). Sunt de acord cu Warrior - dacă doriți corpul unui înotător, trebuie să aveți un mod tv, care include multe alte încărcături pentru a construi masa musculară. Și o cantitate semnificativă de înot.

Altfel - încercați să combinați stilurile pentru a obține un efect maxim. Eu personal prefer sânul, dar este puțin mai leneș. Crawling este cel mai rapid stil, iar fluturele - cel mai solicitant fizic. Personal, în prezent caut o piscină confortabilă unde să pot înota pentru a mă menține în formă pentru iarnă.

spus de Hristo Ivanov la 05.12.13, 10:35:

Cu toate acestea, apa în sine este rece (de obicei 18-25 de grade în majoritatea bazinelor, în funcție de locul în care mergeți), ceea ce previne mai mult sau mai puțin topirea țesutului adipos pentru a obține plăci (dacă le-ați făcut cu exerciții adecvate în timp ce înotați, desigur ).

Apoi, încercați să înotați într-o piscină cu apă minerală fierbinte, dar sunați la o ambulanță:)
Care este relația dintre temperatura ambiantă și pierderea în greutate? Îmi trec câteva teorii prin cap, dar acestea se referă la temperaturi sub zero.

De 10 ani de trei ori în piscină poți face un astfel de corp:)
Noroc!

spus de Svetoslav Todorov la 05.12.13, 10:57:

Apoi, încercați să înotați într-o piscină cu apă minerală fierbinte, dar sunați la o ambulanță:)
Care este relația dintre temperatura ambiantă și pierderea în greutate? Trec câteva teorii prin cap, dar acestea se referă la temperaturi sub zero.

Nu spun că trebuie să înoți în apă fierbinte - într-un astfel de caz mă voi întinde cel mai bine. Despre legătura dintre înot, apă rece și grăsime subcutanată - aici: http://www.bb-team.org/articles/3173_pluvane-i-fitnes

În special, acest citat:

Stilul de înotare este adecvat în special pentru a obține un consum ridicat de energie pe o perioadă relativ lungă de timp (30-40 de minute). Cu toate acestea, problema cu grăsimile subcutanate este temperatura scăzută a apei din piscină. Răcirea frecventă și prelungită stimulează organismul să aprecieze proprietățile termoizolante ale grăsimii subcutanate și să reziste la scăderea acesteia la valori cuprinse între 15-17% din greutate pentru bărbați, 17-22% pentru femei. Dacă grăsimea dvs. depășește aceste valori, puteți folosi înotul ca principal mijloc de cheltuire a energiei. În cazul în care doriți să vă reduceți greutatea de grăsime sub aceste limite, puteți include înotul ca al doilea sport sau înlocuiți finisajul aerob al antrenamentului dvs. de fitness cu un crawl de 20-30 de minute într-un ritm moderat.

Personal, nu am folosit niciodată înotul pentru a arde grăsimi, ci mai degrabă pentru tonusul muscular general și strângerea corpului:)