Dacă lucrați în schimburi și acestea includ munca noaptea, Acest lucru poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de tulburări de somn, deoarece ture de noapte interferează cu ritmurile circadiene ale corpului. Cei mai mulți dintre noi suntem treji în timpul zilei, deoarece ceasul intern al corpului nostru ne ține treji. Deci, oricât de obosit ai fi lucrat toată noaptea, semnalele tale de veghe îți vor contrazice dorința de a dormi.

dacă

De ce tulburarea muncii dormi la tura de noapte poate fi periculos pentru sănătatea ta?

Studiile arată că lipsa somnului poate duce la alte probleme de sănătate. Unele persoane dezvoltă suferință gastro-intestinală sau tulburări metabolice, cum ar fi diabetul, în timp ce altele pot dezvolta boli de inimă.

Ce să faci pentru a dormi bine după o tură de noapte?

1. Crearea și respectarea unui regim regulat de culcare;

2. Creați un mediu potrivit pentru a dormi bine. Dormitorul dvs. ar trebui să fie bine întunecat și răcoros;

3. După terminarea turei de noapte, purtați ochelari de soare pe drumul spre casă, chiar și într-o zi înnorată;

4. Stabiliți limite, informați familia și prietenii la ce oră lucrați și când veți dormi, astfel încât să știe când să vă lase în pace;

5. Ia-ți ultima cafea cu patru ore înainte de sfârșitul turei de noapte.

Căutați ajutor de la medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de el!

Dacă toate aceste metode nu vă ajută să adormiți, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente cu melatonină sau alt tratament adecvat.