Util -> Toxicologie clinică

Cum să nu mai mănânci noaptea?

medika

Esti gras si vrei sa slabesti. Dar ce faci în legătură cu asta? Gândiți-vă de câte ori noaptea vă ridicați și mergeți în secret la frigider? Dacă o faci mai des, atunci acesta este probabil unul dintre principalele motive pentru supraponderalitatea ta. Conform diferitelor studii, a mânca noaptea este provocat de stres în timpul zilei.

Iată câteva sfaturi despre cum să depășești acest obicei prost.

Uneori, consolarea și plăcerea pe care o persoană dorește să o obțină mâncând ceva plăcut înainte de culcare îi sunt bune. Dar dacă te obișnuiești cu el, este cu siguranță destul de dăunător. Mulți oameni tind să mănânce noaptea. Această afecțiune se numește „sindromul alimentației târzii”. Persoanele cu acest sindrom mănâncă adesea în micile ore ale zilei. De obicei, acestea nu ajung la fructe sau ceva sănătos înainte de a merge la culcare, dar mănâncă alimente bogate în calorii, cum ar fi burgeri, pizza, ciocolată, înghețată și ce nu. Dar consumul acestor alimente înainte de culcare face dificilă adormirea, iar odihna devine o misiune imposibilă.

Sistemului digestiv îi este greu să proceseze toate acele calorii pe care le-am ingerat, iar acest lucru, desigur, ne afectează somnul. Oamenii care urmează o dietă fac o greșeală uriașă - în dorința lor de a slăbi, nu mănâncă ziua, ci noaptea târziu. Acest lucru încurcă corpul și, deși nu a fost dovedit științific, consumul târziu în noapte poate provoca creșterea în greutate.

Dar cu siguranță vă veți îngrășa dacă consumați alimente bogate în calorii zilnic înainte de culcare sau noaptea. Pentru a depăși senzația de foame, cheia este să mănânci ceva ușor ca niște fructe sau legume sau câteva nuci înainte de culcare. Dacă mănânci în mod constant alimente picante și grase noaptea, aceasta îți va crește problemele de sănătate și te va face să te simți inconfortabil. La persoanele cu diabet, consumul în primele ore poate afecta rezistența la insulină. Pentru a preveni aceste efecte, trebuie evitat consumul de roșii și alimente picante noaptea. Mănâncă ceva ușor pentru un somn sănătos.