iaurt
Iaurtul este un produs lactat cunoscut pentru proprietățile sale benefice. Se crede că consumul de iaurt noaptea vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea. Chiar așa? Este util să bei iaurt noaptea, se va înțelege astăzi, împreună cu tine.

Beneficii și daune ale iaurtului pe timp de noapte

Iaurtul, precum și probabil fiecare produs are avantajele și dezavantajele sale.

Avantajele iaurtului constau în faptul că conține vitamine, proteine, săruri minerale și lactoculturi utile-prebiotice (bacterii). Acestea din urmă au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale, pentru a stimula digestia și absorbția chiar și a celor mai grele alimente. Apropo, există opinia că nivelul de imunitate depinde de calitatea microflorei intestinale. Deci, beneficiul unui pahar de iaurt seara se aplică și prevenirii SARS și a răcelii.

Cine și ce este iaurtul util pentru noapte:

  • Persoanele care suferă de boli ale ficatului, tractului gastro-intestinal, pancreasului;
  • Persoanele cu edem, deoarece iaurtul, printre altele, are și un efect diuretic;
  • Cei care caută proteine ​​în dietă, deoarece iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi - o sursă valoroasă de proteine;
  • Persoanele cu obezitate și supraponderalitate;
  • Iaurt cu miere pentru noapte util pentru cineva care are probleme cu somnul sau oboseala cronică;
  • Persoanele care urmează o dietă sunt utile pentru ca iaurtul să omoare foamea. Cu toate acestea, fii atent, după fierberea iaurtului apare apetitul dublat.

Deși un astfel de volum este util, proprietățile kefirului au dezavantajele sale. Apropo, dezavantajele utilizării iaurtului sunt adesea de cealaltă parte a profesioniștilor.

Unii critică iaurtul pentru conținutul pe care îl conține alcool, deși este minim: aproximativ 0,04-0,05%. Datorită faptului că iaurtul este produs prin metoda de fermentare, această proprietate calmează o persoană și ajută la un somn mai profund.

Un alt fapt împotriva utilizării iaurtului pe timp de noapte - este compoziția proteinelor, motiv pentru care trezirea dimineața poate fi însoțită de dureri de cap și dureri musculare.

Cine nu merită să consume iaurt:

  • Persoane cu aciditate ridicată-INTESTINAL;
  • Persoanele cu scaun lichid nu merită să consume iaurt proaspăt, ci au doar 3 zile;
  • Cei care elimină rapid lichid din corp, este recomandat să beți iaurt, nu înainte de a merge direct la culcare, ci pentru câteva ore;
  • La copiii de până la un an, având în vedere microflora intestinală încă nedezvoltată;
  • Persoanele cu intoleranță la lactoză;
  • Persoanele care suferă de arsuri la stomac.

Puteți judeca singur, este util pentru iaurtul noaptea pentru dvs., obiectiv avantajele utilizării sale depășesc dezavantajele. Dar calitatea iaurtului este de asemenea importantă.

Ce iaurt trebuie băut?

Când cumpărați iaurt, acordați atenție datei de expirare: un iaurt bun este depozitat nu mai mult de 7 zile. În caz contrar, iaurtul va conține cel mai probabil amidon sau alte contoare, întrerupând beneficiul băuturii.

Iaurtul, care este depozitat mai mult de o săptămână, este mai bine utilizat pentru producția casnică de lapte fermentat din lapte:

  • Adăugați această cană de iaurt 1 litru de lapte proaspăt și lăsați-o peste noapte la temperatura camerei
  • Astfel veți obține iaurt actualizat util pentru micul dejun.

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi grătește foarte mult despre faptul că cel mai adesea se obține cu conținut scăzut de grăsimi prin adăugarea unui agent de îngroșare. Dar acest lucru poate fi evitat dacă cunoașteți o regulă: iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi are o consistență foarte lichidă care arată ca ser.

Împreună cu iaurtul cu același beneficiu aduce organismului iaurt natural, lapte la cuptor fermentat și iaurt. Când alegeți rezultatele propriilor preferințe de gust.

Recepții

Insuflându-vă obiceiul de a bea iaurt noaptea, puteți scăpa de multe probleme și boli. Dar pentru a vă diversifica un obicei util, puteți adăuga iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi orice ingrediente, fiecare dintre acestea contribuind în continuare la impactul asupra microflorei.

  1. Iaurt cu scorțișoară peste noapte

Acest așa-numit cocktail de ardere a grăsimilor este preparat după cum urmează: un pahar de iaurt degresat cade pe podea o linguriță de condimente și 1 linguriță de miere pentru a îmbunătăți gustul. O jumătate de linguriță de ghimbir sau piper roșu poate fi adăugată la un cocktail. Dacă nu aveți miere la îndemână, pregătiți iaurt cu zahăr noaptea pentru a slăbi adăugând un pic de condiment.

Beneficiile iaurtului pentru pierderea în greutate peste noapte nu se limitează la distrugerea caloriilor și a excesului de grăsime. O astfel de băutură ajută, de asemenea, să scapi de hipertensiune arterială fără medicamente.

  1. Iaurt cu tărâțe noaptea

Umpleți tărâțele o cantitate mică de apă clocotită și lăsați să stea. Apoi adăugați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Bea această băutură noaptea, dacă scopul tău - să scapi de kilogramele în plus.

  1. Iaurt cu prune uscate peste noapte

Prune uscate - acesta este un produs unic și util care ajută la pierderea în greutate. În plus, consumul de prune uscate asigură protecție împotriva beriberilor, curăță și intestinele, își îmbunătățește activitatea, reduce cantitatea de colesterol din sânge, îmbunătățește starea de spirit și stimulează pierderea în greutate.

Pentru a face un cocktail de iaurt cu prune uscate peste noapte, puneți fructele într-un blender, amestecați-le într-o pulpă și umpleți-le cu iaurt. Proporțiile sunt determinate de ele însele, provenind din preferințele gustului. Băutura are gust de iaurt. Nu poate consuma în cantități mari iaurt cu prune uscate diabetice.

  1. Usturoiul cu iaurt noaptea

Această combinație ciudată vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus și disbacterioza. 1 cățel de usturoi, tocat mărunt, se toarnă un pahar de iaurt și se lasă în bucătărie câteva ore înainte de culcare bea unul.

O astfel de băutură este consumată de cei care au boli ulcerative ale tractului gastro-intestinal și în perioada de exacerbare a bolilor cronice.

  1. Iaurt cu unt noaptea

Iaurtul și untul - un remediu natural pentru constipație. Se adaugă la un pahar de iaurt, la temperatura camerei 1 lingură lingură ulei de măsline, se amestecă și se bea la culcare.

Uleiul de in a fost folosit de mult timp ca un produs excelent pentru slăbit. Normalizează metabolismul, reduce pofta de mâncare, purifică corpul și nu creează tensiune în organism ca majoritatea dietelor. Deci ulei de semințe de in cu iaurt pentru o noapte - aceasta este o altă băutură pentru pierderea în greutate.

Dacă te străduiești să slăbești, nu uita de consumul regulat de apă curată. Dar, spre deosebire de consumul de iaurt înainte de culcare, nu merită. Și acest lucru se aplică nu numai nevoilor naturale într-o nevoie mică, care poate interfera cu somnul. Răspunsul la întrebarea de ce să nu bei apă noaptea este foarte simplu: creează tensiune la rinichi și provoacă umflături pe față și pungi sub ochi.

Vă recomandăm să citiți:

  • Măștile de față Kefir
  • Cât de util și cum să aplicați iaurt pe păr

Pentru a împărtăși opiniile lor despre pierderea în greutate și curățarea cu ajutorul iaurtului în comentarii!