durerilor

Durerile de cap în timpul sarcinii nu sunt neobișnuite, mai ales în primul trimestru. Cel mai adesea durerea este puternică, opresivă și se simte fie pe ambele părți ale capului, fie în spate - în partea din spate a capului. Și dacă ați avut întotdeauna acest tip de durere de cap, sarcina o poate agrava.

Experții caută cauza care leagă sarcina de o exacerbare a simptomelor cefaleei. Una dintre teze este că datorită acțiunii hormonilor legați de sarcină, tensiunea arterială crește. Alții sugerează că durerea de cap se datorează lipsei de somn, alergii, stres, depresie, foame, deshidratare.

Dacă suferiți de dureri de cap în primul trimestru de sarcină, veți observa că, atunci când intrați în al doilea, simptomele încep să dispară și chiar să dispară. Acest lucru se datorează normalizării acțiunii hormonilor.

Cum putem face față durerii de cap chinuitoare?

În primul rând, trebuie să aflați ce anume face ca starea dumneavoastră să se agraveze. Experții recomandă să urmați o anumită dietă notând ce ați consumat și ce ați făcut în ultimele 24 de ore. Unele alimente conțin substanțe care provoacă dureri de cap, cum ar fi: glutamat monosodic, nitrați, îndulcitori artificiali, unele leguminoase și nuci, unele produse lactate, ciocolată, sos de soia, unele fructe proaspete.

Faceți o compresă - dacă durerea de cap este severă și prelungită, puneți o compresă rece pe frunte. Se crede că compresa rece are un efect bun asupra afecțiunilor migrene.

Faceți un duș răcoritor - Pentru unele persoane cu migrene, un duș rece este o modalitate ușoară de a reduce durerea. Dacă nu suporti dușul rece, împroșcă-ți fața cu apă rece. Un duș răcoros sau o baie relaxantă pot fi, de asemenea, utile.

Nu rămâneți foame sau sete - pentru a evita o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, mâncați din ce în ce mai rar. Dacă sunteți afară, aduceți o gustare, dar evitați alimentele prea dulci. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece deshidratarea este o cauză frecventă a durerilor de cap.

Nu vă obosiți - găsiți timp pentru un pui de somn ușor. Dacă aveți dureri de cap, culcați-vă scurt, dacă este posibil într-o cameră liniștită și întunecată.

Exercițiu - Exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența și severitatea migrenelor și pot reduce stresul care cauzează dureri de cap. Alte metode pot fi meditația, yoga, auto-hipnoza și altele.

În unele cazuri, un masaj relaxant poate face minuni. Concentrarea asupra mușchilor gâtului este deosebit de utilă, deoarece ajută la reducerea tensiunii din cap. Dacă nu aveți ocazia să vizitați un maseur profesionist, puteți cere partenerului dvs. să vă ajute.