Definiția tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială)

schimbare

Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este o afecțiune în care tensiunea arterială în artere este permanent crescută. O presiune mai mare forțează inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele în toate părțile corpului și acest lucru îl epuizează.

Ca regulă generală, valorile de 140/90 mmHg în sus sunt considerate presiune ridicată. Iar tensiunea arterială ideală variază între 90/60 și 120/80 mmHg.

Simptome și riscuri ale hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este o afecțiune obișnuită și este la fel de des trecută cu vederea. O persoană se poate obișnui cu hipertensiunea arterială cronică, nu simte simptome negative și nu poate fi interesată de ea ani de zile.

Dar chiar și în absența simptomelor vizibile, leziunile vaselor de sânge și ale inimii în cazul tensiunii arteriale crescute sunt prezente și pot fi detectate. Nu este o coincidență faptul că hipertensiunea este adesea numită „ucigașul tăcut”. Prin urmare, este bine să verificați în mod regulat.

Și, deși este dificil de observat după trecerea unei anumite limite, hipertensiunea poate duce la simptome reale care sunt resimțite. Printre acestea se numără:

• Sângerări din nas

Dacă aveți adesea unul sau mai multe dintre ele, este cu siguranță bine să vă consultați medicul și să faceți un test.

Cauzele hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate apărea fără o cauză reală sau ca o consecință a unei alte probleme de sănătate. În majoritatea cazurilor, cauza nu este foarte clară, dar există anumiți factori de risc care cresc șansele de a dezvolta hipertensiune arterială:

• Vârstă - odată cu înaintarea în vârstă, crește riscul tensiunii arteriale cronice. Pentru persoanele peste 40 de ani, este recomandat să faceți un test cel puțin o dată la 4-5 ani.

• Ereditate - dacă există alții în familie care suferă de aceeași afecțiune

• Consum crescut cronic de sodiu - dacă exagerați cu sare în dieta dumneavoastră.

• Lipsa exercițiilor fizice - dacă duceți un stil de viață stagnant și vă lipsește o activitate fizică sănătoasă în viața de zi cu zi.

• Obezitatea - supraponderalitatea pune, de asemenea, un stres suplimentar asupra sistemului circulator și a inimii și crește riscul de a dezvolta hipertensiune.

• Abuzul de alcool - consumul de alcool crește temporar tensiunea arterială, dar dacă consumul este zilnic și excesiv, starea poate deveni cronică.

Cauzele posibile ale hipertensiunii arteriale includ somn slab, menopauză și fumat.

Ce să faci cu hipertensiunea arterială? Prevenire și tratament.

Dacă afecțiunea nu este foarte gravă și se recuperează la timp, hipertensiunea arterială se poate ameliora cu ușurință cu unele schimbări în viața și obiceiurile noastre de zi cu zi, deși pentru unii oameni acest lucru nu este suficient și ar putea fi nevoie să ia medicamente.

Aceste modificări de sănătate sunt recomandate oricui suferă de hipertensiune arterială, indiferent de gravitatea problemei. Le vom împărți condiționat în două grupuri - schimbări în dietă și stil de viață.

Modificări alimentare:

Multe dintre lucrurile pe care le voi enumera aici se învecinează cu o cultură generală a nutriției și ajută nu numai la controlul tensiunii arteriale, ci și la o sănătate mai bună în general. Dar totuși, iată-le:

• Mențineți o greutate sănătoasă - dacă sunteți supraponderal, asigurați-vă un deficit caloric adecvat în dietă pentru a putea pierde excesul de grăsime.

• Includeți o varietate de alimente sănătoase - fructe bogate în vitamine, legume bogate în fibre, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

• Reduceți sarea - Aportul zilnic recomandat de sodiu nu trebuie să depășească 1,5 grame pentru copii și adolescenți și 2,5-3 grame pentru adulți. Asta e mai puțin decât o linguriță.

• Limitați alcoolul - până la 1-2 pahare o dată la câteva zile. Și de ce nu - și evitați-l complet dacă este posibil.

• Aveți grijă la cofeină - cafea, băuturi răcoritoare, băuturi energizante - dacă acestea fac adesea parte din meniul dvs., acordați atenție acestora și limitați aportul. 1-2 cafele pe zi sunt suficiente.

Modul de viață și activitatea fizică se schimbă:

Pe lângă nutriție, trebuie să faceți schimbări pozitive în activitatea fizică și în stilul de viață general. Activitatea fizică regulată îmbunătățește, printre altele, activitatea sistemului cardiovascular. O inimă puternică pompează sângele mai ușor, ceea ce reduce stresul asupra acestuia și scade tensiunea arterială. În plus, activitatea fizică ajută la slăbit și la menținerea unei greutăți sănătoase și știi deja de ce este important acest lucru. Deci, iată câteva recomandări:

• Rămâneți activ zilnic - 60-90 de minute pe zi sunt suficiente pentru a vă menține corpul sănătos. Puteți paria pe un program de fitness. Dar poate fi și o plimbare plăcută, lungă, cu bicicleta, fotbal, înot sau alte sporturi ... important este să ai mișcare.

• Renunță la fumat - serios! Nu trebuie să explic de ce este bine să le evit, dar da - vă va ajuta să vă normalizați tensiunea arterială. Și dacă nu fumezi - bine făcut! Cu un pas mai aproape de un stil de viață sănătos.

• Dormi suficient de bine.

• Controlează stresul - stresul zilnic arată o povară gravă asupra sănătății tale mentale și fizice, iar una dintre consecințele sale este hipertensiunea arterială. Deci, este important să luați măsuri pentru a reduce stresul sau a-l contracara - petreceți cel puțin o oră sau două pe zi sau seara pentru relaxare și activități plăcute pentru a vă ajuta să vă descărcați de oboseala mentală acumulată.

Aceste schimbări în dietă și stil de viață sunt fundamentul cu care trebuie să începeți. Cu siguranță vor ameliora tensiunea arterială crescută, dar dacă nu reușesc să o reducă la normal, medicamentele sunt, de asemenea, o necesitate.

În concluzie, tensiunea arterială crescută

Deși, la prima vedere, tensiunea arterială crescută nu pare atât de periculoasă, această problemă de sănătate nu trebuie subestimată. Prin urmare, ar trebui monitorizat în mod regulat.

Motivele manifestării sale sunt variate și numeroase și nimeni nu este asigurat împotriva vederii acestui „ucigaș tăcut”.

Dar cu modificări adecvate ale dietei și stilului nostru de viață, precum și cu activitatea fizică regulată, putem reduce în mod semnificativ riscul apariției acestuia și îl putem menține sub control.

    Cuvinte cheie:
  • sânge
  • presiune
  • schimbări
  • înalt
  • viaţă
  • înalt
  • nutriție
  • cronic
  • de multe ori
  • umflat
  • sânge
  • căi
  • greutate
  • activitate
  • pe
  • pentru femeie
  • мила бг
  • speriat Ivanov

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii