Problema celulitei este frecventă la femeile de toate vârstele, indiferent de greutatea corporală sau de nivelul de grăsime corporală. Procedurile anticelulitice și mărcile cosmetice de creme au de obicei un efect nesatisfăcător, superficial și pe termen scurt.

anti-celulită

De fapt, cele mai bune metode în lupta împotriva celulitei nedorite este de a crea o anumită rutină de comportament alimentar adecvat și un program de antrenament structurat adecvat constând din exerciții anticelulitice țintite.

Dieta anticelulitică se concentrează pe aportul de alimente minim procesate, bogate. Fructele proaspete, legumele, alimentele proteice precum: pește, curcan, fasole și ouă sunt alegeri bune.

În ceea ce privește programul corect de antrenament al exercițiilor, acesta ar trebui să vizeze sarcina activă pe fese, șolduri, coapse și picioare, în general. De fapt, ar trebui să fie direcționată în mod special către zonele în care celulita tinde să se acumuleze.

Iată câteva exerciții ușoare pe care le puteți face cu succes garantat pentru a modela figura dorită fără celulită.

1. Ghemuiți-vă și aduceți ambii genunchi înainte, astfel încât coapsele să formeze un unghi de 90 de grade cu picioarele inferioare. Încercați să rămâneți în această poziție până când simțiți un ușor disconfort. Faceți 10 repetări ale exercițiului.

2. Ridică-te drept și desparte picioarele. Începeți să vă ghemuiți, aducând partea superioară a corpului înainte și spatele deplasându-vă cât mai departe posibil. După genuflexiuni, ridicați-vă în poziția inițială. Faceți 20 de repetări ale acestui exercițiu.

3. Ridică-te și retrage ambele picioare, astfel încât corpul tău să fie în linie dreaptă. Înclinați ușor o coapsă înainte și îndoiți genunchiul. Întindeți celălalt picior înapoi în linie dreaptă. Alternează ambele picioare în diferitele elemente ale exercițiului. Repetați de 20 de ori.

4. Culcă-te. Îndoiți genunchiul și apropiați coapsa mai aproape de trunchi, ca și când ați încerca să vă îndoiți într-o poziție embrionară cu un picior. Faceți acest exercițiu strângând celălalt picior în același mod. Repetați de 20 de ori.

5. Intindeți-vă pe o parte. Mutați picioarele în sus în linie dreaptă. Apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și repetați exercițiul, îndreptând celălalt picior. Faceți mișcarea de zece ori pentru fiecare parte.

6. Întinde-te din nou. Îndreptați coloana vertebrală. Mișcă-ți picioarele în aer strângând și întinzând genunchii, ca și cum ai merge pe bicicletă. Faceți 20 de repetări ale acestui exercițiu.

7. Ridică-te. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă. Extindeți un picior cât mai departe posibil fără a-l îndoi de genunchi și păstrați celălalt drept la genunchi. Întoarce-ți picioarele și fă acest exercițiu cu celălalt. Repetarea mișcărilor ar trebui să fie de 20 de ori.

Puteți aplica acest program de mișcări de două ori pe zi pentru un succes optim și reducerea celulitei. Trebuie repetat de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.