Când vrei să slăbești, cel mai important lucru este să înveți să controlezi alimentația compulsivă, deoarece acesta este principalul motiv care te face să mănânci mai mult. Nu numai că nu slăbești, dar poți și să te îngrași. De aceea este important să învățăm să-l controlăm .
În primul rând, trebuie să aflați cauzele acestor impulsuri. De unde vin ei? Mâncarea compulsivă nu vine doar și nici nu este naturală, există ceva care o provoacă. Acest lucru este de obicei ceva în sufletul tău sau emoționalitate care este greșit, ceva sentiment - vinovăție, frică, singurătate etc...
Pentru a-l controla, trebuie să cunoașteți cauza consumului compulsiv. Începeți un proces de autocunoaștere, veți avea nevoie de ceva timp. De asemenea, puteți consulta un psihoterapeut dacă nu vă puteți descurca singuri.
Cu toate acestea, în acest timp, aveți nevoie de câteva modalități de a înceta să vă îngrășați. Iată câteva sfaturi:
- Când ai chef să mănânci, fă mișcare.
- Este bine să te concentrezi pe practici precum yoga și Pilates, care te vor liniști.
- Nu păstrați alimente bogate în calorii acasă sau la locul de muncă. Înlocuiți-le cu fructe, legume sau ceva dietetic.
- Pe lângă sport, poți fi distras de alte activități plăcute - plimbare cu partenerul tău, sex, desen, scriere de poezie, lectură etc.
- Numărați până la 10 înainte de a vă aglomera.
Nu exagerați cu niciuna dintre metodele pe care le utilizați pentru a evita consumul compulsiv. Cel mai bine este să le combinați cu psihoterapia.
- Măsurare metabolică, analiză și consultare pentru pierderea în greutate cu nutriție celulară (ofertă jefuită)
- Ca cifră, la fel este și dieta - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Pierderea ușoară în greutate cu o masă cu ceas! Vedeți când ce alimente să mâncați
- Calciul nu este numai în lapte - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Când ai nevoie într-adevăr de slăbire Diet Sports