Auzim cuvântul „stres” la fiecare pas. Indiferent ce fel de factor de stres este, corpul reacționează întotdeauna în același mod - cu o reacție de avertizare, cunoscută și sub numele de „luptă sau fugă”. Cauzele stresului pot fi fizice (zgomot, praf, muncă în schimburi), psihologice (lipsă de timp, probleme la locul de muncă sau acasă etc.), mentale (sentiment de lipsă de speranță) sau sociale (șomaj, nou loc de muncă) reședință etc.). În situații stresante, se activează o alarmă în creier, care stimulează glanda suprarenală. La rândul său, aceasta crește eliberarea de hormoni (adrenalină, noradrenalină și cortizol). Pulsul și respirația cresc și tensiunea arterială crește. Sângele este retras din organele mai mici (organele digestive și pielea) și direcționat către organele vitale și mușchii. Фactivitatea fizică poate reduce simptomele stresului și depresiei și afectează sănătatea sub aspect psihologic și sociologic. Stresul poate fi cauzat atât de evenimente negative, cât și de evenimente pozitive care ne distrug echilibrul.

față

Pentru a ne păstra echilibrul intern!

Cel mai adesea, stresul apare la locul de muncă atunci când sunt prezenți următorii factori: munca prea multă sau prea mare, lipsa de independență în îndeplinirea atribuțiilor oficiale, lipsa de sprijin din partea colegilor sau condiții de muncă superioare și inadecvate.

CUM SĂ TRATĂM STRESUL?

Puteți face multe singuri! Gândire pozitivă, activitate fizică, sporturi de echipă, alimentație sănătoasă, băut suficient lichide (apă), odihnă, somn, timp pentru relaxare, diverse tehnici de relaxare, plimbări în natură, umor și râsete. Nu fi prea aspru cu tine însuți dacă greșești! Poate fi reparat. Uneori trebuie să folosești cuvântul „NU” și chiar să-i spui șefului tău „Nu pot face asta”.. Evitați conflictele și rezolvați-vă problemele la timp. Dacă participi la activități fizice și mănânci sănătos, vei fi mai energic, îți vei atinge cu ușurință obiectivele, vei depăși obstacolele din viața ta și vei face față stresului.

CUM SE RECUNOAȘTE STRESUL?

Semnele stresului sunt fizice, emoționale și comportamentale. Ei includ probleme de somn, migrene, dureri de cap, eczeme (erupții cutanate), grăsimi crescute din sânge, hipertensiune arterială și consecințele acesteia (tulburări ale ritmului cardiac, atac de cord), ulcere gastrice, colită și boli respiratorii. De asemenea, pot apărea tulburări de comportament, cum ar fi consumul de alcool și droguri, fumatul, plânsul și agresivitatea.