Eructul este expulzarea aerului sau gazului din stomac prin esofag și gură. Deși aceasta este o funcție fiziologică naturală a corpului și poate fi acceptabilă din punct de vedere social în unele culturi ca semn de recunoștință față de gazde pentru mâncarea gătită, poate provoca, de asemenea, disconfort și uneori poate dura prea mult.

Acest lucru poate

Iată câteva sfaturi simple despre cum să rezolvați eructațiile enervante:

1. Mănâncă și bea mai încet. Aportul de aer suplimentar în timpul consumului de fast-food și băuturi se datorează inhalării mai frecvente prin gură în loc de nas.

2. Mestecați bine cu gura închisă și nu vorbiți în timp ce mâncați. Mestecați bine mâncarea înainte de a înghiți. „A vorbi” în timp ce mănânci înseamnă că gura este deschisă în mod constant și, prin urmare, este mai probabil să înghiți mai mult aer în exces.

3. Bea apă, ceai sau alte băuturi necarbogazoase în timpul meselor. Tentațiile carbogazoase conțin dioxid de carbon și nu sunt utile. Dacă tot bei din ele în timp ce mănânci, ia-le cu înghițituri mai mici și pentru o perioadă mai lungă de timp.

4. Beți-vă băutura dintr-un pahar în loc să folosiți paie sau beți direct dintr-o sticlă. Paiele aspiră și aspiră mai mult aer, iar când vă strângeți buzele pentru a bea apă din gâtul îngust al sticlei, luați și aer în plus. Sipsurile lente ajută la prevenirea acestui lucru.

5. Evitați guma de mestecat, acadele și fumatul de bomboane. Aceste obiceiuri duc la aspirație suplimentară și ingestie de aer prin gură.

6. Evitați inhalarea excesivă de aer prin gură atunci când sunteți nervos sau anxios. Unii oameni au respirații mai frecvente care seamănă cu un tic de stres, chiar și fără să-și dea seama.

7. Dacă aveți o răceală sau o gripă care mărește secrețiile nazale și le înfundă, încercați să inspirați încet prin gură și cât de departe puteți - încă prin nas.

8. Verificați dacă protezele dvs. sunt în stare bună. Poziționarea necorespunzătoare poate duce la ingestia de aer suplimentar în timp ce mâncați.

9. Faceți o schimbare în dieta dumneavoastră. Fasolea prăjită sau gătită, linte, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, salată verde, ceapă, ciocolată și fructe precum mere, piersici și pere pot produce mai mult gaz în timpul digestiei, iar apoi rezultatul este: râgâială, balonare și stare de rău. De asemenea, evitați alimentele care conțin cantități mari de aer „ascuns”, cum ar fi mousses, sufleuri și smântână.

10. Aburiti legumele in loc sa le gatiti. Acest lucru ajută la conservarea enzimelor lor naturale, care sunt deosebit de importante pentru procesul de digestie adecvată.

11. Luați o enzimă suplimentară sub formă de tablete ca supliment alimentar. Acest lucru poate reduce riscul de eructații nedorite, precum și flatulența.

12. Luați medicamente care conțin simeticonă sau suplimente care reduc aciditatea stomacului. Acest lucru poate transforma bulele mari de gaz în altele mai mici și poate preveni eructarea.

13. Purtați haine largi în jurul corpului. Îmbrăcămintea care se potrivește perfect în jurul taliei poate provoca disconfort abdominal, gaze și eructații.

14. Bea ceai de plante după mese. Mușețelul, frunzele de zmeură, menta, ghimbirul și mărarul pot ajuta la reducerea gazelor din stomac.

15. Dacă suferiți de eructație cronică, consultați un medic pentru a stabili care sunt posibilele motive strict medicale pentru acest lucru. Eructarea excesivă, însoțită de indigestie, arsuri la stomac, greață, balonare, constipație, diaree, dureri abdominale pot fi simptome ale unor probleme grave de sănătate, cum ar fi refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian, gastrită, ulcer, intoleranță la lactoză sau gastropareză sau.