Dietele eșuează din mai multe motive, dar unul dintre cele principale este foamea. Deși poate părea un subiect ușor, cercetările arată că mulți hormoni interacționează și afectează foamea.

foamei

Cu toate acestea, foarte des mâncăm fără o nevoie fiziologică. De exemplu, când suntem nervoși sau stresați.

Iată câteva modalități eficiente de a rezolva problema:

1. Mănâncă proteine ​​pure. În timp ce oamenii de știință dezbat dacă carbohidrații sau grăsimile ne fac să ne simțim plini, adevărul este că proteinele saturează cel mai rapid și cel mai lung.
2. Mănâncă fructe. Când glicogenul din ficat este epuizat, acesta trimite un semnal către creier care stimulează foamea. Fructoza din fruct umple ficatul cu glicogen. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați fructe.

3. Mai multe fibre. Foarte potrivit pentru reducerea foametei.


4. Cantități moderate de grăsimi din dietă. Dietele stricte, care aproape nu furnizează grăsimi, sunt adesea însoțite de foame severe. Prin urmare, dieta dvs. pentru scăderea în greutate ar trebui să conțină o cantitate moderată de grăsimi sănătoase.
5. Faceți exerciții. Mișcarea acționează ca un inhibitor al apetitului.
6. Fii mai flexibil în ceea ce privește nutriția. Atunci când dieta noastră de slăbire este pe termen lung, ușoare abateri nu sunt o problemă.
7. Învață să înduri foamea. Dieta ne impune să consumăm mai puține calorii decât cheltuim. Uneori trebuie doar să învățăm să rezistăm dorinței.

Cum să faci față foamei în timpul dietei adăugat de Nadia Koleva pe 26.02.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →