Vrei să slăbești într-un mod sănătos, fără eforturi mari și fără să mori de foame? Dacă alegeți alimentele potrivite pentru pierderea în greutate, o puteți obține în doar 15 zile. În plus, veți învăța noi obiceiuri sănătoase, astfel încât să nu mai existe efect de yo-yo după aceea.

scăderea

Legumele verzi sunt cele mai benefice pentru ficat, deoarece curăță toxinele și absoarbe grăsimile în mod corespunzător. În plus, ne furnizează acid folic, magneziu și clorofilă, care sunt importante pentru dieta noastră. Iată câteva alte proprietăți pe care le putem oferi:

- Îmbunătățește funcția ficatului și digestia
- Protejează împotriva constipației
- Protejează împotriva bolilor cardiovasculare
- Ne curăță corpul de toxine
- Îmbunătățește vederea
- Garantează sănătatea fătului
- Mențineți oase, dinți și articulații sănătoase

DE CE 15 ZILE?

Durează atât de mult până când schimbările din corpul nostru încep să apară. Primele zile pot avea efecte secundare neplăcute, cum ar fi dureri de cap, stare de rău, din cauza nevoii organismului de a curăța. În acest timp nu vom pierde prea mult în greutate, dar ne vom regla corpul la valul drept.

DEJUNARE VERDE

Nu ratați niciodată prima masă a zilei. În fiecare dimineață îți vei începe ziua cu un shake verde minunat.

Ingrediente pentru shake: ½ avocado copt, ½ kiwi, câteva tulpini de spanac, câteva frunze proaspete de țelină, ½ linguriță. pulbere de spirulină (2,5 g), (banană coaptă, 1 lingură. ulei de cocos (15 g), puțină apă, băutură de ovăz sau suc natural fără zahăr.

Ca al doilea mic dejun, beți o ceașcă de ceai verde sau roșu, mâncați un fruct sau o mână de nuci.

PRANZ VERDE

Primul fel de mâncare - salată. Pentru a-l prepara, folosiți: frunze verzi (salată, rucola etc.), morcov, roșii, castraveți, semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac.

Pentru un al doilea fel, alegeți una dintre următoarele opțiuni: pui, pește, ouă, leguminoase, orez integral sau quinoa.

CEA VERDE

Primul fel de mâncare este supa cremă verde. Pentru prepararea acestuia puteți folosi următoarele legume: spanac, dovlecei, ardei verzi, praz, pătrunjel, țelină, mazăre.

Adăugați o mână de ovăz la ele.

Ca garnitură, ouă sau pește.

SFATURI FINALE

- Legumele ar trebui să fie ecologice, să le cumpărați când sunt în sezon.

- Bea 2 litri de apă pe zi
- Mestecați bine mâncarea
"Nu luați masa prea târziu sau în cantități mari."
- Antrenează-te cel puțin de două ori pe săptămână.

Dieta verde pentru scăderea în greutate timp de 15 zile adăugat de Nadia Koleva pe 03.02.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →