25.12.2017 Postat în: Știri Comentarii dezactivate pe Cum să faci față mâncării excesive, dar sărbătorilor

față

În mod tradițional, petrecem sărbătorile de Crăciun și Anul Nou la o masă cu familia, rudele și prietenii. De multe ori chiar exagerăm cu dorința de a încerca totul, deși este al treilea prânz în aceeași zi, de exemplu. Câteva trucuri simple vă vor ajuta să împiedicați supraalimentarea să se transforme în centimetri și inele suplimentare.

De îndată ce deschizi ochii, asigură-te că ești bine hidratat. Alcoolul se deshidratează, motiv pentru care te simți uscat și sete după noaptea de vacanță. În timpul zilei, beți cel puțin 1-2 litri de apă.

Începeți a doua zi după sărbătoare cu un duș fierbinte în loc să stați pe canapea. Acest lucru vă va reîmprospăta și vă va energiza, astfel încât ziua dvs. să fie dinamică și să ardeți calorii suplimentare. De asemenea, vă va scuti de senzația neplăcută de greutate și oboseală.

Nu stați în camere încălzite excesiv. Deși pentru unii dintre noi este foarte plăcut în cameră să fie la 30 de grade, această temperatură te va adormi, te va lene și va crește senzația de greutate. Asigurați-vă o temperatură plăcută, dar nu prea ridicată, astfel încât să vă simțiți proaspăt și tonifiat.

Nu ratați micul dejun. Chiar dacă vă simțiți copleșiți, nu ratați micul dejun. Acest lucru vă va încetini și mai mult metabolismul și „caloriile de aseară” se vor transforma mai ușor în centimetri în plus. Pariați pe o gustare bogată în fibre. Acest lucru vă va reporni corpul și, de asemenea, vă va împiedica să mâncați din nou atunci când vă este foame la prânz.

Încercați să includeți o anumită activitate fizică în rutina zilnică. Chiar dacă nu aveți timp pentru un antrenament complet, jucați-vă cu copiii, mergeți la plimbare sau lăsați mașina acasă când ieșiți la prânz sau oaspeți. Mersul vă va reîmprospăta și va arde o parte din caloriile suplimentare.

Nu uitați gustările. Oricât de incredibil pare, dacă te înfometezi toată ziua cu ideea de a vizita seara, șansele să mănânci din nou sunt uriașe. În schimb, în ​​timpul zilei, satisface nevoia de hrană a corpului tău cu o gustare ușoară după-amiaza. Concentrați-vă pe unele dintre cele 10 alimente care ajută la arderea rapidă a grăsimilor și la slăbire.