Julia Kondeva 09 mai 2019 | 0

stresului

Pe măsură ce anul școlar se apropie de sfârșit, cresc tensiunile pentru toate familiile cu elevi care se confruntă cu examene importante. Unii adolescenți trec prin aceste perioade cu ușurință sau cel puțin cu nepăsarea lor veche. Dar în altele, nivelul de stres crește până la un număr de plângeri și chiar probleme de sănătate.

Modificările comportamentale sunt un semnal de anxietate


Dacă nu sunteți sigur cum se simte copilul în timpul pregătirii intensive pentru examene, urmăriți schimbările de dispoziție și comportament. Rețineți următoarele semne că elevul este stresat și are nevoie de ajutor și sprijin suplimentar:

  • Comportament rezervat, scufundare excesivă, detașare de ceilalți;
  • Pierderea interesului pentru lucrurile care îl excită de obicei;
  • Modificări neobișnuite în somn sau obiceiurile alimentare;
  • Creșterea nervozității și iritabilității etc.

Anxietate crescută, senzație de oboseală constantă, tulburări de somn, tulburări digestive - toate aceste plângeri pot fi rezultatul „febrei” pre-test la elevii mai emoționanți și sensibili. Unii cad literalmente într-o stare de panică și blocaj complet atunci când susțin un examen. Și pentru unii tineri, aceste temeri și griji persistă în anii următori - ca studenți și la o vârstă ulterioară ca muncitori, când apar pentru interviuri de angajare sau trebuie să facă prezentări publicului, chiar și pentru a fi doar colegi birou.

Există modalități de a influența aceste perturbări, astfel încât cei afectați să își poată îmbunătăți șansele de succes? Iată câteva idei despre cum ne putem ajuta reciproc.

Super alimente pentru o mai bună concentrare și memorie. Care este dieta potrivită pentru o mai bună funcționare a sistemului nervos și a creierului, pentru o mai bună concentrare și memorie, pentru un control al stresului și o dispoziție mai bună? Partea principală a meniului ar trebui să fie cerealele integrale și leguminoasele, fructele și legumele proaspete. Fulgi de ovăz, pâine integrală și orez brun îmbunătățesc circulația sângelui și au un efect pozitiv asupra funcției creierului. În general, alimentele care sunt surse de glucide lente ne permit să menținem niveluri stabile de energie pe tot parcursul zilei, de care avem nevoie în special în perioadele de stres și tulpini mentale. Sunt bune pentru memorie și concentrare, datorită conținutului bogat de fibre.

Un alt grup foarte important de alimente pentru buna funcționare a creierului sunt nucile și semințele, în special nucile și migdalele, care conțin vitaminele importante A, E și cele din grupa B, precum și acizii grași Omega-3. La desert, elevul poate fi răsfățat cu puțină ciocolată neagră (70% cacao), care are un efect energizant și crește fluxul de sânge către creier.

Alegeți alimentele de calitate cu moderare și evitați-le pe cele care conțin zahăr rafinat, ceea ce duce la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce excită sistemul nervos.

Asigurați-vă că aveți suficientă apă. Deshidratarea afectează toate organele, iar funcționarea creierului este perturbată. Când suntem deshidratați, ne plângem adesea de o senzație de oboseală, incapacitate de concentrare și cefalee.

Ajutați la homeopatie. Medicina homeopatică atent selecționată este un aliat puternic în lupta împotriva stresului. Poate ajuta în mod eficient la controlul simptomelor mentale, emoționale și fizice prin declanșarea capacității organismului de a se autoregla. Pentru alegerea corectă a medicamentelor, este important să acordați atenție modului exact în care persoana afectată trăiește situația în care se află (emoțional și fizic). Unul dintre cele mai populare remedii homeopate pentru stres și anxietate înainte de examen este Gelsemium. Este potrivit pentru sentimentul de frică paralizantă. Gelsemium (diluat D30 sau D1000) ajută exact tipul de persoane care se blochează literalmente atunci când sunt stresați. Chiar dacă sunt extrem de bine pregătiți, în ziua examenului se simt ca și cum capul lor este gol de cunoștințe. Starea lor poate fi însoțită de tulburări de somn cu câteva zile înainte de examen și diaree sau îndemnuri frecvente de a merge la toaletă chiar înainte de aceasta. Confruntați cu ceea ce îi așteaptă, devin „amorțiți”, gândurile lor devin lente, pot uita totul și arăta prost. Pentru alegerea cea mai exactă a medicamentului în diluarea adecvată, este important să consultați un homeopat.

Ia-ți timp să te odihnești. Este important să faceți pauze regulate în timpul studiilor. Pentru a găsi timp pentru activități plăcute - concert, cinematograf etc., care vor ajuta mintea să se desprindă de gândul viitorului examen.

Activitate fizică crescută. Sportul și exercițiile fizice ajută creierul să proceseze mai bine informațiile primite. În plus, îmbunătățesc stabilitatea emoțională și sunt deosebit de importante pentru a face față stresului și relaxării în perioadele de încărcare mentală crescută. Exercițiile fizice concentrează energia în corp și eliberează literalmente mintea. Starea de spirit crește și productivitatea se îmbunătățește în timpul învățării.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.