Mulți dintre noi nu suntem capabili să ne relaxăm complet. Zilele noastre sunt încărcate cu sarcini și stres care ne împovără.

Cu toate acestea, există tehnici pe care le putem folosi pentru a descărca și a ne curăța mintea.

Contrar credințelor noastre, ele pot fi practicate în orice moment al zilei.

Timpul după ce vii acasă de la serviciu nu ar trebui să fie singurul moment în care îți odihnești creierul.

Adevărul este că, pentru a păstra focalizarea și claritatea minții, trebuie să o reîncărcați des.

În acest fel nu vă veți petrece ziua stresată, tensionată, obosită și împrăștiată în gânduri.

Tot ceea ce faci va fi mai valoros și diferitele aspecte ale vieții tale, precum relațiile și sănătatea se vor îmbunătăți dramatic.

Păstrați note

Păstrați un jurnal cu tot ce trebuie să faceți. Acest lucru vă va scuti de mult stres.

Odată ce scrieți aceste lucruri pe o bucată de hârtie, veți ști că nu era nevoie să vă faceți griji. Faceți una sau două dintre aceste sarcini prioritățile voastre.

Minute de tăcere

În fiecare oră, dacă aveți ocazia, luați între 3 și 5 minute fără dispozitive în fața dvs. și bucurați-vă de liniște.

Poți să meditezi, să ieși, să stai în natură sau să mergi la plimbare.

Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să vă urmăriți obiectivele.

Activitate creativă și „joc”

Fă ceva pur și simplu pentru că îți oferă plăcere fără niciun scop.

Aceasta este cheia procesului creativ. Mai ales dacă ești artist și te simți blocat, ține cont de asta.

Trebuie să ai astfel de momente neplanificate și spontane fără să te simți obligat să te explici cuiva.

Lăsați dispozitivele

Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare, opriți toate aparatele electrice.

S-a demonstrat că radiația lor reduce producția de melatonină în organism.

Acest lucru va îmbunătăți concentrația creierului și veți putea fi mai productiv în timpul zilei.

Este recomandat să nu utilizați aceste dispozitive timp de 1 până la 2 ore după trezire.

Un alt sfat pentru un somn de calitate este să eviți să citești cărți sau reviste care îți copleșesc creierul înainte de culcare.

Desigur, educația este extrem de importantă, dar această stimulare vă poate afecta somnul și astfel activitatea dvs. în timpul zilei.

În schimb, încercați să citiți 10 pagini ale unui roman interesant.

Participă la campania de strângere de fonduri pentru noul sezon al episoadelor TV 2019/2020. Utilizați butonul Donați sau contul specificat în secțiunea „Asistență pentru cunoștințe noi”.

Conectat…

creierul

De ce nu?/Universul are într-adevăr o conștiință care comunică cu noi?

Exemplu/Cum să accesați puterea infinită a minții?

Descoperire științifică/Ce se întâmplă cu conștiința în moartea clinică?

Imersiune/11 moduri de a vă extinde conștiința

De ce nu?/Întrebarea întrebărilor: Universul are într-adevăr conștiință?

Iluzie înșelătoare/CĂLĂTORIA ÎN TIMP ESTE POSIBIL să fie o amăgire a minții?

Reproducerea integrală sau parțială a materialelor și publicațiilor fără acordul prealabil al editorilor este interzisă. Art. 24 alin. 1 pct. 5 din Legea achizițiilor publice nu se aplică. Pentru utilizarea neautorizată, va fi solicitată o compensație de la utilizator pentru încălcarea drepturilor de autor. Valoarea creanței este stabilită de redacție.