Nu eliminați complet cartofii din dietă, atâta timp cât îi consumați corect. O idee pe care o puteți folosi pentru a le găti este o supă dietetică.

pierderea

Pentru toți cartofii sunt un subiect tabu pentru pierderea în greutate. Nu se înșeală complet, deoarece sunt aproape pur carbohidrați și nu au la fel de multe calități ca alte legume. Dar este, de asemenea, o greșeală să excludeți complet cartofii din dieta dumneavoastră.

Le puteți prepara sub forma unei supe delicioase fără multe calorii. Vasul este potrivit mai ales pentru iarnă, deoarece vă va ține cald. Cartofii, desigur, vor fi combinați cu alte legume.

Ingrediente:

- Doi cartofi.
- Doi morcovi.
- Două praz.
- 1 cățel de usturoi
- O jumătate de litru de bulion fără grăsimi
- Spray de legume
- Sare, piper negru

Mod de preparare:

Curățați cartofii și morcovii și tăiați-i. Tăiați bine prazul și usturoiul și puneți-le într-o cratiță mare untă cu spray de legume. Puneți la foc mic. Apoi adăugați cartofii și morcovii, adăugând bulionul.

Gatiti legumele la foc mediu, adaugati mai mult bulion daca este necesar. Când este moale, bateți supa cu un mixer până obțineți un amestec omogen. Se condimentează cu puțină sare și piper. Puteți decora supa, de exemplu, cu pătrunjel.

Supa este potrivită pentru a încărca carbohidrați în prima jumătate a zilei. Vasul nu are un conținut ridicat de calorii, așa că va merge bine cu dieta ta pentru scăderea în greutate.