față

05 dec. 2020, 18:01 h.

Pentru mulți studenți, stresul înainte de examen este prea puternic. Și poate împiedica o persoană să dea tot ce este mai bun din sine. Iată câteva sfaturi care pot reduce stresul în zilele de pre-examen.

O anumită tensiune este inevitabilă

Acesta este modul în care natura ne pune în modul de eficiență maximă - ne ține treaz, mobilizați și alertați. Suntem gata să lucrăm la capacitate maximă. Dar, în majoritatea cazurilor, stresul depășește acest răspuns natural sănătos și, în loc să ne ajute să ne valorificăm puterea, ne blochează.

Nu studiați în noaptea dinaintea examenului

Unul dintre cele mai frecvente sfaturi repetate care este cel mai greu de urmat. Timpul nu va fi niciodată suficient. Dormi bine. Dacă vă faceți griji prea mult și nu puteți comuta, încercați următoarele. În loc să încercați să vă înghesuiți noi cunoștințe în ultimul moment, negociați calm ceea ce știți deja. Nu numai că veți întări ceea ce ați învățat, dar veți câștiga și mai multă încredere. Nu vă faceți griji dacă nu vă puteți concentra. Este mai important să fii în formă a doua zi.

Mișcare

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a face față stresului - chiar și doar zece minute petrecute alergând, mersul cu bicicleta sau exercițiile fizice au un efect calmant și revigorant instantaneu.

În dimineața dinaintea examenului

Ridicați-vă la timp pentru a avea timp să luați micul dejun și să ajungeți - nici prea devreme, nici în ultimul moment. În cele mai tensionate minute înainte de începerea examenului, respirația profundă este cea mai bună tehnică de relaxare - respirația profundă, ținând cât mai mult posibil, expirând. Numărați respirațiile și repetați de câte ori este necesar. Și nu uitați, calmul și buna dispoziție sunt un ajutor indispensabil.

Sfaturi pentru părinți

Asigurați-vă copilului un mediu calm și calm. Asigură-te că adoarme. Fii pregătit să-l asculți, nu atât pentru a da sfaturi. Amintiți-vă că un examen nu decide soarta unei persoane odată pentru totdeauna. Posibilitățile sunt întotdeauna mai multe decât ne putem imagina. Fă-l pe copilul tău să simtă că îl susții și îl iubești indiferent de ce.