sănătos

Metabolismul și supraponderalitatea sunt strâns legate - aceasta este înțelegerea majorității oamenilor de astăzi. Metabolismul lent este citat ca o cauză majoră a obezității.

Nu este întotdeauna cazul, deoarece creșterea în greutate este afectată de cantitatea de calorii consumate pe zi și sunt întotdeauna mult mai multe decât cele consumate. Ce ar trebui să facă corpul nostru cu excesul de calorii? Le acumulează sub formă de grăsime. Greutatea depinde mai mult de echilibrul caloric decât de metabolism. Ce se află de fapt în spatele conceptului de metabolism?

Dacă trebuie definit în vreun fel, metabolismul este ansamblul reacțiilor biochimice care au loc în organism. Aceștia sunt responsabili de faptul dacă energia luată sub formă de calorii prin alimente va fi stocată sau eliberată. Prin urmare, în mintea oamenilor se află noțiunea că metabolismul determină greutatea, iar încetinirea este o condiție prealabilă pentru supraponderalitate.

De fapt, metabolismul lent sau rapid înseamnă viteza proceselor metabolice. Iar rata metabolismului este timpul pentru care organismul arde calorii.

Nivelul metabolismului depinde de diverși factori - gene, sănătate, stil de viață și alții.

Se pune întrebarea dacă o persoană poate influența procesele metabolice? Acest lucru este complet posibil. Există mulți factori care pot fi reglementați complet conștient de voința omului. Acestea schimbă rata la care organismul arde calorii din alimente și poate evita acumularea de grăsime corporală. Iată principalele:

Modul de a mânca

Dieta este foarte importantă. Dietele extreme nu sunt deloc potrivite, deoarece efectul rapid dispare instantaneu. Dieta ar trebui să fie pregătită individual și adaptată nevoilor personale. Aportul de calorii este determinat de caracteristicile individuale și de stilul de viață. Alimentele bogate în proteine ​​ar trebui consumate la fiecare masă pentru a nu pierde masa musculară. Restul de calorii necesare este împărțit între carbohidrați și grăsimi utile.

Antrenament pentru creșterea masei musculare

Unul dintre motivele importante pentru un metabolism lent este cel mai mult grăsime în loc de mușchi. Antrenamentul de forță este ceea ce vă va ajuta să pierdeți mai puțină masă musculară după limitarea aportului de calorii.

Stilul de viață activ

Fiecare mișcare arde calorii, iar o viață sedentară acumulează grăsimi. De aceea un stil de viață activ este atât de important. De fiecare dată când alegerea este mișcare, metabolismul nu mai are de ales decât să urmeze ritmul activ al corpului.