Vara este deja aici și vine marea. Vă întrebați cum să strângeți cel mai simplu mod?

curios

Nu trebuie să mergeți la diete drastice și antrenamente. Exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă sunt suficiente pentru a tonifica mușchii și a accelera metabolismul.

Iată soluția:

Fii activ fizic

Exercițiile cardio sunt cele mai potrivite. Faceți sesiuni scurte de mai multe ori pe săptămână. Aceasta vă menține ritmul cardiac activ și arde mai multe grăsimi.

Nu ai timp pentru sport. Compensați mergând cel puțin 15 minute. Folosiți scările în locul liftului și acasă faceți flotări, așezări și ghemuiri.

Lucrările casnice sunt, de asemenea, un mare ajutor - praf, spălat vase, curățare, gătit. Cu fiecare mișcare, corpul tău arde din ce în ce mai multe calorii.

Mânca sănătos

Concentrați-vă pe alimentele sănătoase. Creșteți aportul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume, mâncați mai multe carne prăjite și fierte.

Bea mai multă apă

Opriți băuturile energizante care sunt bogate în zahăr. Înlocuiți-le cu apă. Hidratarea contribuie la intensitatea metabolismului. Bea 8 pahare de apă pe zi.

Dormi suficient

Dormi mai mult, cel puțin 7 ore pe zi, deoarece lipsa somnului crește foamea și, prin urmare, acumularea de grăsime.