Obiceiuri alimentare sănătoase se formează între 1 și 2 ani, dar cum să le hrănești și ce să nu faci în niciun caz pentru a evita să greșești, explică nutriționistul rus Elena Motova, autorul cărții „My best friend stomac. Nutriție pentru oamenii deștepți.
1. Scăderea interesului pentru alimente după 1 an este normală
După primul an, când copilul crește activ și aproape întotdeauna îi place pe părinții săi cu un apetit excelent, vin alte vremuri. Nutriția nu mai domină, deoarece cunoașterea lumii se schimbă, iar alimentele nu mai sunt atât de importante.
În timpul mesei copilul poate fi distras, nu este întotdeauna de acord să mănânce, respinge multe produse, mănâncă puțin sau selectiv. De multe ori această etapă naturală de dezvoltare îi îngrijorează și îi supără pe părinți - chiar și cei mai calmi se entuziasmează și îi cer copilului să mănânce o lingură pentru tată, pentru mama, pentru fotbalistul Dzyuba, pune produse utile în gură în timp ce se uită la televizor, distrează și să-i satisfacă toate dorințele - doar să mănânce. Consecințe: probleme alimentare și bătălii nesfârșite la masa de prânz.
2. Zdcopiii furioși decid singuri cât de mult vor să mănânce
Ei pot autoreglează cantitatea de alimente, urmând semnalele lor interne de foame și sațietate. Dar alegerea copilului nu este neapărat optimă și echilibrată, astfel încât sarcina părinților este de a oferi o varietate de alimente de care are nevoie în funcție de vârstă. Iar sarcina copilului este de a alege ce vrea să mănânce și cât de mult vrea să mănânce.
3. Jocuriconsumul de alimente este un stadiu normal
Atunci când copilul pătează mâncarea pe sine și pe masă, când o sufocă, o încearcă și apoi o scuipă, este o etapă naturală a cunoașterii sale. Dacă cel mic refuză să mănânce ceva, nu insista și nu-ți face griji - calm și fără violență oferă-te să încerci din nou de-a lungul timpului. Cel mai important, dar și cel mai dificil lucru este ca mama și tatăl să-și păstreze calmul la vederea a ceea ce se întâmplă pe masă.
Foto: Guliver/iStock
Nu ar trebui să forțeze sau să încurajeze copilul să mănânce mai mult decât dorește el, nu ar trebui să folosească mâncarea drept recompensă sau să o facă o obligație, nu ar trebui să o folosească pentru a regla starea emoțională a copilului lor - toate acestea nu numai că duc la excesiv nutriție și este asociat cu creșterea în greutate în viitor, dar încalcă și autoreglarea comportamentului alimentar.
Copiii nu sunt utilaje care vor mai mult sau mai puțin benzină pe kilometru. Au dreptul să mănânce cât vor și chiar refuză să mănânce. Mâine la prânz copilul poate mânca foarte puțin, dar să ajungă din urmă seara sau în alte zile. Atâta timp cât este sănătos, activ și se dezvoltă în funcție de vârstă, atât timp cât greutatea și înălțimea sa sunt normale, nu există niciun motiv să credem că copilul nu alăptează, chiar dacă mănâncă puțin.
4. Important este timpul să renunți la sticlă
Timpul optim pentru înțărcare din sticlă și suzetă este între 15 și 18 luni. Alegeți un moment potrivit și puneți-le undeva. Este deosebit de important ca copilul să nu se obișnuiască să adoarmă cu o sticlă în gură.
5. Nu -l a hrani
O altă regulă importantă - copilul nu ar trebui să facă obiectul mâncării - stai la masă cu el. Până la vârsta de doi ani mănâncă doar cu mâinile sau cu o lingură, bea singur dintr-o ceașcă și cu greu varsă.
Foto: Guliver/iStock
Încurajați aceste manifestări de independență. Participarea la micul dejun, prânzul și cina de familie îi ajută pe copii să învețe o alimentație sănătoasă într-un mod natural.
Copiii și adolescenții care mănâncă în familie sunt mult mai predispuși să aibă o greutate normală, obiceiuri alimentare sănătoase și sunt mai puțin predispuși la alimentația fără discriminare, potrivit unei meta-analize a unui studiu din 2011 publicat în revista Pediatrics.
6. Tableta nu are loc pe masă
Ar trebui să existe liniște la masa de luat masa - factori externi, cum ar fi vizionarea la televizor sau jocul cu un smartphone sau tabletă nu ar trebui să afecteze copilul în timpul mesei. De asemenea, este important să-și aibă locul pe masă și propriile ustensile.
7. Moduleste cu adevărat important
Când copilul are doi ani și deja mănâncă în funcție de pofta de mâncare, stabiliți un program. Nu trebuie să fie strict, regimul să fie flexibil, principalul lucru este să existe - nu numai pentru că este convenabil pentru părinți, ci și pentru că toate organele și sistemele trăiesc conform unui ceas biologic.
Dacă mâncarea este nediscriminată, sistemul alimentar, care este supus reflexelor condiționate, are dificultăți în activitatea sa.
8. Subliniați siguranța
Copiii mici se pot sufoca cu ușurință, deci nu oferiți niciodată produse periculoase, tăiați mâncarea în bucăți mici, încurajați copiii să mestece bine și lăsați-i să fie întotdeauna sub supravegherea adulților în timp ce mănâncă, așezați în poziție verticală. Nu-i lăsați să alerge, să se joace sau să se întindă cu mâncarea în gură.
- Cum să mâncăm sănătos atunci când nu avem timp - Părinți noi
- Ce se schimbă în vârsta complexă de 15-17 ani - Părinți noi
- Ce sport poate încetini creșterea - Părinții noi
- Mamă, sunt grasă Părinți noi
- Mai mult sau mai puțin BGN 240 Copiii fac un buget familial - Părinți noi