• Pregătirea pentru o dietă
  • Meniu ayran diet
  • Cum să ieși din dietă
  • Contraindicații
  • Rezultatele și recomandările

kefir

Desigur, toate femeile vor să arate perfect. Și chiar mai mult, la sfârșitul iernii și la costumele de primăvară și vară. Și asta înseamnă - rochii deschise, decolteu adânc, pantaloni scurți și costume de baie. În general, trebuie să luați o dietă imediat. Dar ce să alegi? Aceasta este o problemă destul de complexă, iar această decizie trebuie luată foarte în serios.

Una dintre cele mai populare diete este considerată kefir. Ea a lăudat televiziunea, revistele și internetul. Dar orice dietă - acesta este un test pentru corp, iar doamnele încep imediat „să se grăbească cu capul în piscină”, anulează toate produsele și încearcă să adere strict doar la dietă.

De fapt, o dietă cu kefir timp de 7 zile - o lovitură severă pentru corp, în special funcția metabolismului, deci trebuie mai întâi să vă pregătiți. Și anume - pentru a reduce numărul de calorii consumate cu aproape jumătate.

Pregătirea pentru o dietă

Reducerea treptată a consumului de alimente. RESPINGE făină dulce prăjită. Acest lucru ar trebui făcut și treptat. Amintiți-vă că obiectivul dvs. - să slăbiți și să nu muriți de foame. Ca urmare, meniul zilnic ar trebui să fie după cum urmează:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă. Ia poate fi oricare dintre cereale, gri, chiar, dar nu ar trebui să fie o picătură de lapte sau unt pe farfurie. Puține alimente podsolite se pot baza pe fructoză;
  • Micul dejun: un pahar de iaurt;
  • Pranz: segmentare, iaurt, carne slaba, salata de legume;
  • Cina: pește, înăbușit sau gătit.

Iată o dietă care ar fi ideală pentru o tranziție la o dietă ayran mai pronunțată. Dacă puteți mânca mai mult de 3 zile, puteți merge în siguranță la o dietă.

Meniu ayran diet

Pregătește-te, dieta este foarte solidă. Dar dacă sunteți pregătit în avans, nu va fi complicat. Nu uitați - în fiecare zi trebuie să beți o jumătate de litru de iaurt.

  • Prima zi. Bea iaurt (în orice moment al zilei) și nu mănâncă mai mult de 4 cartofi, fierți „în uniformă”;
  • A doua zi. Kefir și 4 mere verzi;
  • A treia zi. Kefir și un kilogram de fructe sau fructe de pădure. Evitați strugurii și bananele - sunt prea bogate în calorii;
  • A patra zi. Doar iaurt. Nimic altceva nu poate mânca;
  • A cincea zi. Kefir și pui. Carnea trebuie luată din piept (așa-numita carne albă) și fiartă fără sare;
  • A șasea zi. Iaurt, legume. Legumele pot fi gătite sau consumate crude, dar fără sare. Cantitatea de legume - pe kilogram;
  • A șaptea zi. Doar iaurt.

Dieta Kefir este foarte convenabilă, deoarece nu necesită cursuri speciale de formare, costuri financiare suplimentare. Totul este ușor și simplu. Și dacă petreceți etapa pregătitoare cu înțelepciune, corpul va lua o astfel de mâncare extrem de rafinată. Amintiți-vă doar cel mai important lucru - sarea ar trebui exclusă complet din dietă.

Cum să ieși din dietă

Toți nutriționiștii spun cu o singură voce - nu puteți ieși dramatic din dietă. Și dacă rămâneți o săptămână pentru a vă limita strict, în orice caz, nu faceți din ea o bandă de alimente bogate în calorii simultan. Acest lucru nu numai că ucide toate rezultatele, dar provoacă și daune semnificative sănătății. Amintiți-vă doar câteva reguli:

  • Este imposibil să vă așezați pe alimentele grase;
  • Sarea tot ar trebui, de asemenea, interzisă. Pentru cel puțin 3-4 zile după dietă. Doar adăugați-l treptat în vas;
  • Nu uitați să beți chefir în fiecare zi. Puteți adăuga puțină miere și chiar zahăr.

Doar așa puteți trece la mâncare mai tare. Și totuși trebuie să fii atent - mănâncă mai întâi pește și carne gătită, numai atunci va fi posibil să te răsfeți cu mâncăruri prăjite și afumate.

Contraindicații

Ca orice grevă a foamei, o dietă săptămânală cu chefir are contraindicații. Asigurați-vă că le citiți:

  • Diabet;
  • Hiperaciditate gastrică;
  • Tulburări metabolice și cardiovasculare;
  • Procese inflamatorii ale organelor interne;
  • Unele boli ale pielii, cum ar fi psoriazisul -;
  • Intervenție chirurgicală recent transferată;
  • Femeile care tocmai au încheiat zile critice nu ar trebui să meargă la dietă;
  • Nu utilizați acest tip de dietă adolescenți, femei însărcinate și care alăptează.

Acest tip se numește dietă mono-nutritivă. Acesta este cel mai periculos pentru dieta organismului, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Amintiți-vă că vă puteți face multe daune sănătății. Cazuri de pacienți pentru tratament la o clinică chirurgicală și medicală. Plângeri - oboseală, greață și febră. Toate acestea pot fi un semnal al apariției ulcerului peptic, vor continua să fie ulcerul perforat și chirurgical. În general, dezvoltarea este prea mohorâtă, deci este necesar să abordăm problema dietei „cu simțire, în mod clar și emfatic”.

Rezultatele și recomandările

În primul rând, chiar și în faza pregătitoare, veți observa cum greutatea suplimentară va dispărea de la dvs., iar pielea devine o culoare drăguță. Aceasta înseamnă că metabolismul și toxinele normale și producția de deșeuri.

În al doilea rând, dieta kefir de 7 zile laudă faptul că vă permite să scăpați de 7-10 kilograme de greutate în exces. Și acesta nu este un basm și adevărul.

În al treilea rând, competent după părăsirea dietei, este posibil să-și mențină statutul din când în când organizând toate zilele de post pe același kefir.

Dacă credeți că este doar dintr-o ofertă excesivă, apar „pliuri” și burtă lăsată, ceva foarte greșit. Poate fi vorba despre probleme de ereditate și sănătate. Înfometarea nesăbuită nu ar trebui - mergeți la sfatul medicului nu face rău.

Și totuși - nu trebuie să vă bazați doar pe șapte zile de dietă. Asigurați-vă că vă bucurați de activitate fizică. Nu fi antrenament obositor și „muncă grea” în sala de gimnastică. Este mai bine dimineața să împingi în parc sau în jurul casei, să faci mișcare și să duci doar un stil de viață activ. Da, sfaturi banale, dar sunt foarte eficiente. La urma urmei, avem viața peste tot automatizată: lifturi, mașini, metrou, taxiuri. Și nu mai mergeți, mergeți la tobogan, bowling. În general, opțiunile sunt multe și este important să alegeți ceva care să vi se potrivească individual.

Și amintiți-vă că o astfel de dietă poate „sta” nu mai mult de o dată pe an. Totuși, este prea greu pentru organism și va avea loc până la recuperare și la o tranziție lentă la o dietă normală, veți fi gata doar pentru o nouă „rasă”. Da, este greu, dar nimeni nu a promis că va fi ușor. „Frumusețea necesită sacrificiu” - această afirmație este adevărată, totuși. Deci, este necesar să depuneți un efort maxim și să rezistați tuturor cerințelor.

Citire recomandată: Dietă măr 7 zile

  • Obținerea grevei foamei
  • Restricții importante asupra dietei japoneze
  • Meniul primei săptămâni a dietei
  • Meniul celei de-a doua săptămâni a dietei
  • Unele caracteristici ale „japonezilor”

Dieta japoneză este înconjurată de multe speculații și zvonuri. Unii susțin că a devenit o clinică de slăbire bine-cunoscută în Japonia, iar unii cred că această tehnică a fost inventată chiar de femei pe pământul soarelui care răsare. Dar, oricum, această dietă se răspândește rapid în întreaga lume și a devenit foarte populară.

Dieta japoneză de 13 zile, calculată pentru femeile rezistente, s-a încheiat în căutarea frumuseții și armoniei pentru a face multe sacrificii. Trebuie să spun, aceste sacrificii sunt destul de justificate, deoarece „japonezul” vă permite să recuperați 8-12 kg. Și toate acestea timp de aproximativ două săptămâni! Principalul lucru de a „intra” în dietă, precum și dreptul acesteia de a „merge”.

Obținerea grevei foamei

În primul rând, pentru a vă adapta la faptul că în 13 zile veți deveni subțiri și frumoși, veți putea purta rochia preferată și fără rușine piscina sau plaja. În ajunul dietei nu este necesar să încărcați corpul o cină solidă. Pregătește ceva ușor, nu, calorii. De exemplu, fierbeți niște orez sălbatic și faceți o salată de legume cu ulei de măsline. Seara, puteți încerca să mâncați fără sare sau, cel puțin, să reduceți numărul de mai multe ori.

Un „ajutor” bun va pune bețișoare. Puneți-le în avans și încercați să luați cina cu ei. Multe femei spun că doar un singur tip de tacâmuri te face să te simți ușor și fără greutate, ca o pasăre.

Restricții importante asupra dietei japoneze

Principalul lucru - în orice caz, nu renunțați la dieta începută. Nu vă schimbați dieta, mâncați doar cele enumerate în meniu, chiar dacă credeți că înlocuirea tuturor nu este afectată. „Japoneza” vizează refacerea proceselor metabolice, iar toate produsele sunt selectate cu mare atenție. În zilele grevei foamei, aruncați produsele enumerate mai jos.

  • Sarea, deoarece are capacitatea de a reține fluidul în organism;
  • Zaharul, care este primul inamic al armoniei;
  • Pâine. Mai ales din cauza grâului mai mare. Puteți mânca numai acele produse de panificație care sunt în meniu;
  • Băuturi alcoolice. Un pahar de vin băut la cină vă va aduce toate eforturile în nimic. Alcoolul are capacitatea de a schimba activitatea organelor, nu sunt în bine și încetinesc excreția de toxine.

În timpul dietei ar trebui să beți multă apă, de preferință apă minerală fără gaz. Acest lucru vă va scuti de deshidratare. Tinerele mame care alăptează nu sunt sfătuite să rănească dietele organismului. Eliminați problema pierderii în greutate până când copilul crește.

Meniul primei săptămâni a dietei

Ei bine, aici am învățat regulile de bază și acum să ne uităm la meniul din ziua dietei japoneze.

Prima zi

  • Mic dejun - cafea neagră. Pentru binele dvs., ar fi util să preparați cafea organică. Conține antioxidanți. Utilizarea solubilă „Burda” nu este recomandată, indiferent dacă stați la dietă sau nu;
  • Prânz - ou și legume. Se fierb două ouă, fierte de preferință. Faceți o salată de varză aburită (puteți lua Beijing), uleiul dvs. de măsline de arcadă. Apropo, această salată poate fi consumată într-o cantitate nelimitată;
  • În acea zi aveți pește la cină. Cumpără niște pești pe placul tău. Principalul lucru că nu este prea gras. Peștele poate fi gătit și prăjit în ulei de măsline.

Ziua a doua

  • Mic dejun - cafea cu crutoane de secară;
  • Prânz - pește și legume. Gatiti peste in prima zi. Se ornează cu o salată de varză, castraveți și ridichi. Dacă doriți, puteți adăuga roșii;
  • Cina cu carne. Se fierbe o bucată de carne de vită - 150 de grame o mănâncă cu plăcere și se bea un pahar de chefir sau iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi).

Ziua a treia

  • Micul dejun este la fel ca ieri;
  • Prânz legume. Se ia dovleceii sau vinetele, se taie felii și se prăjește în ulei de măsline. Puteți folosi ulei de susan - acesta va conferi vasului un gust special;
  • Cina - ouă, carne și legume. Gătit de vită și câteva ouă, salată de varză făcută. De data aceasta poate fi folosit pentru a umple uleiul de porumb.

A patra zi

  • Mic dejun - doar cafea;
  • Prânzul este permis să folosească puțină brânză - 20 de grame, nu mai mult. La fel ca și doi morcovi crudi și un ou fiert. Apropo, morcovii pot fi amestecați cu brânză rasă și condimentați cu orice unt - obțineți o salată delicioasă și sănătoasă;
  • Cina din ziua aceea fructe. Puteți mânca toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor. Nu prea aglomerez. Este mai bine să îl împărțiți de două ori la cină, astfel încât să vă simțiți mai puțin înfometați.

A cincea zi

  • Astăzi, un mic dejun consistent - morcovi cruzi mari, răzuți grosolan și condimentați cu suc de lămâie;
  • Prânz pește. Se prăjește sau se fierbe 150 de grame de pește, se spală cu suc de roșii;
  • Cina, ca ieri - fructe.

Ziua șase

  • Micul dejun este la fel ca cafeaua;
  • Prânz carne. Abia acum mâncăm pui. Saltele pentru piept fierb dacă nu există sân care să se potrivească cu nici o parte a puiului, dar fără grăsime și piele. Servit cu salată de varză sau morcov (crud);
  • Cina cu ouă fierte și morcovi.

A șaptea zi

  • La micul dejun, beți o ceașcă de ceai verde pe bază de plante sau convențional;
  • Prânz - carne de vită și legume fierte (cu excepția bananelor și strugurilor);
  • Cina - una dintre cele deja enumerate.

Meniul celei de-a doua săptămâni a dietei

În prima jumătate a dietei a dispărut, meniul se repetă:

  • Ziua opt repetă a șasea zi;
  • A noua zi se repetă a cincea zi;
  • Ziua a zecea la fel ca a patra;
  • Unsprezecea - a treia;
  • Doisprezecea - a doua;
  • Și ultimul - primul.

Acest lucru a ajuns la sfârșitul dietei japoneze. Acum cel mai important domeniu al acestuia. Nu este nevoie să mergeți imediat la delicatese prea dulci, sărate și afumate. Lăsați meniul pentru următoarele 3-4 zile să includă aceleași produse ca în dietă. Intrați în dieta normală treptat, apoi pierderea în greutate nu va mai reveni.

Unele caracteristici ale „japonezilor”

  • Resetarea rapidă a greutății observată în prima jumătate a dietei în următoarele zile, linia de plumb nu depășește 200 de grame pe zi;
  • Puteți schimba cafeaua în ceai verde - va fi bine pentru organism. Dar eficacitatea dietei va scădea;
  • Ședința la o astfel de dietă nu poate dura mai mult de 13 zile și nu poate fi utilizată mai mult de o dată pe an;
  • Dacă sunteți îngrijorat de dureri de cap și oboseală, mai des în aer curat, nu încercați să obosiți;
  • În mod ideal, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe dieta.

Da, dieta japoneză este clasificată ca dietă strictă. Pentru a o ajuta, nu toată lumea poate. Dar dacă totuși poți rezista la momentul potrivit, asigură-te că reconsideri viitorul dietei și stilului tău de viață în general. Încercați să mergeți, înscrieți-vă pentru orice antrenament fizic sau școală de dans, mâncați doar alimente naturale - atunci silueta dvs. va arăta întotdeauna perfectă și se va simți în consecință!

Vă sfătuim să verificați: dieta japoneză fără sare