dieta

CUM SĂ IEȘI DIN DIETA DE 90 DE ZILE FĂRĂ UMPLEREA

Ați finalizat dieta de 90 de zile și acum doriți să păstrați ceea ce ați realizat, nu? Te simți sănătos și fericit. Una dintre cele mai importante sarcini este să vă mențineți greutatea sau chiar să slăbiți mai mult?

Ei bine, acum este momentul să treci la așa-numita „dietă pe tot parcursul vieții”. Este o dietă cu conținut scăzut de zahăr care se bazează pe dieta strămoșilor noștri.

O dietă pe tot parcursul vieții te va ajuta să devii mai sănătos, te va proteja de riscul bolilor de lungă durată, ajutându-te să slăbești mai mult, fără să simți măcar că urmezi o dietă.

Dieta pe tot parcursul vieții constă din:

O mulțime de proteine, fructe de mare și alte produse de origine animală (sau echivalentul lor vegetarian), o mulțime de semințe, leguminoase, fructe și legume.

Există doar șase reguli:

1. Rămâneți la un aport moderat până la scăzut de grăsimi. În general, ar trebui să reduceți grăsimile trans și să subliniați grăsimile polinesaturate omega-6 și grăsimile omega-3 din dieta dvs., care sunt cele mai importante elemente ale dietei epocii de piatră. Pe scurt, rămâneți la uleiul organic, uleiul de măsline, uleiul organic de floarea soarelui, extra virgin, uleiul de cocos.

2. Fără zahăr adăugat. Dacă vă plac dulciurile, folosiți Stevia, care este un îndulcitor natural al plantelor.

3. Când este posibil, evitați alimentele albe. Folosiți făină integrală, orez brun, paste integrale etc.

4. Mănâncă porții mai mici. Nu umpleți placa. Este mai bine să mănânci puțin și des, în loc de trei mese masive pe zi. Dacă aveți nevoie de o dietă consistentă, încercați să mâncați cât mai devreme sau faceți un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos, astfel încât să digerați alimentele mai repede.

5. Consumați alimente proaspete organice atunci când este posibil. Alimentele proaspete conțin de 5-10 ori mai mult potasiu decât sodiul. Acest lucru vă va ține greutatea sub control.

6 Nu consumați alimente procesate sau, dacă este necesar, monitorizați strict conținutul de sare și zahăr din acestea.

Te vei îndrăgosti de „dieta pe tot parcursul vieții”, deoarece aproape nimic din ea nu este tabu, cu excepția suplimentelor de zahăr, astfel încât mesele tale pot fi delicioase și sănătoase după finalizarea dietei de 90 de zile.