de bodyadmin · Publicat 20.04.2015 · Actualizat 22.04.2015

nostru

Toată lumea, chiar și cel mai înflăcărat fan al alergării, a avut dificultăți în a se motiva să-și pună tenișii și a ieșit la o alergare istovitoare și plictisitoare în parc. Câteva trucuri mici te vor ajuta să depășești acest sentiment.

Cel mai important lucru este să fii milostiv cu tine însuți. Este bine să vă provocați, dar nu suficient pentru a încheia turul răcoritor cu o potrivire istovitoare. Dacă creierul tău începe să semnaleze epuizarea și disperarea, atunci o alergare plăcută va deveni o hărțuire pentru propriul tău corp.

Amintiți-vă de unde ați început la început. Dacă sunteți deprimat și nu aveți chef să plecați de acasă, amintiți-vă cât de bine vă simțiți în pielea dvs. cu rezultate excelente din alergarea obositoare, precum și cât de slabă a fost performanța dvs. la început și cât de repede și de mult puteți alerga acum.

Fa-ti un prieten. Este destul de dificil să vă îmbunătățiți rezultatele atunci când alergați singur tot timpul.

Cursa de ceas. Luați un cronometru cu voi și depuneți eforturi pentru a vă învinge propria realizare din ultima dată. Faceți două ture, încercând să alergați mai repede decât primul în timpul celui de-al doilea. Căutați să fiți și mai bine data viitoare.

Nu ieșiți pe stomacul gol. Aduceți alimente sănătoase cu dvs. care vă vor oferi energie proaspătă. De asemenea, pregătește ceva ce poți mânca imediat ce ajungi acasă din alergarea istovitoare. Încercați aceste opțiuni delicioase - banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de fructe, pâine prăjită cu gem, shake de fructe cu proaspăt sau iaurt, fructe feliate sau o felie de pâine integrală, o mână de fructe uscate - stafide, caise, smochine, amestec tropical 2-3 fursecuri.