Puls.bg | 27 septembrie 2014 | 1

îmbunătățiți

ÎN sistem imunitar au implicat organe, țesuturi, anticorpi, celule albe din sânge, a căror muncă comună protejează corpul copilului infecții și boli. Copiii a căror dietă nu este completă au o imunitate mai slabă. Acest lucru nu înseamnă neapărat rar, deși la unii copii malnutriția este, de asemenea, un factor mai slab forțe de protecție, dar că regimul nu este echilibrat, unele substanțe predomină în detrimentul altora, lipsesc substanțele nutritive valoroase necesare construirii corpului copilului. Din păcate, includerea produselor care slăbesc este predominantă astăzi în alimentația copiilor imunitate, suprimă capacitatea sa de formare celule albe și anticorpi.

Din fericire, există și alimente care pot fi folosite pentru a întări rezistența corpului copilului la boli. Cine sunt ei?

Carne, în special carne de vită, curcan, precum și ficat, gălbenuș de ou, produse lactate și leguminoase - datorită prezenței zinc. Este un mineral extrem de important pentru formarea de celule albe din sânge, celule T și anticorpi și, în consecință, pentru lupta organismului împotriva infecțiilor și recuperarea sa rapidă. Carnea fragedă este necesară pentru ca corpul copilului să se întărească în ansamblu.

Fructe și legume crude, în special citrice, în special kiwi, căpșuni, broccoli, ardei, roșii, chiar și cartofi - gătite cu coajă sau dulci, deoarece sunt bogate în Vitamina C. Deși reputația sa de prevenire a infecțiilor a fost pusă la îndoială în noi cercetări, rămâne necesară pentru recuperarea rapidă a organismului. De asemenea, este implicat în formarea de celule albe din sânge și anticorpi, prin care organismul combate diverse infecții.

Pentru a nu suferi de deficit de vitamina C, copilul ar trebui să consume aproximativ 200 g pe zi de fructe și legume crude.

Pentru a elimina mai repede toxinele din organism din activitatea microorganismelor dăunătoare din organism, alimentele care conțin vitamina E.. De asemenea, este implicat în formarea celulelor B, care la rândul lor secretă anticorpi care ucid bacteriile și alte microorganisme.

Vitamina E poate fi obținută în principal prin consumul de nuci, în special semințe de floarea-soarelui, măsline, ulei vegetal presat la rece, precum și cereale integrale, leguminoase, orez brun, ouă, lapte, produse din carne, spanac și sparanghel.

Alte substanțe deosebit de valoroase pentru copil sunt acizi grasi omega-3. Acestea protejează organismul de daune în caz de reacție alergică și sensibilitate puternică la anumiți iritanți. Acizii grași omega-3 cresc activitatea celulelor albe din sânge împotriva bacteriilor și elimină procesele inflamatorii. Potrivit cercetărilor, acestea contribuie la reducerea incidenței infecțiilor respiratorii la copii.

Acestea pot fi furnizate cu pește gras - somon, macrou, ton, precum și cu consumul regulat de nuci.

Iaurtul ar trebui să fie un aliment indispensabil pentru meniul unui copil, deoarece probiotice în el. Bifidobacteriile și lactobacilii îmbunătățesc digestia. Potrivit unui studiu, copiii care consumă în mod regulat iaurt cu 19% mai puțin probabil să sufere de răceli și gripă, otită și dureri în gât.

Puteți afla mai multe despre ceea ce ar trebui să fie dieta unui copil pentru ca acesta să se bucure de o sănătate bună și corpul său să fie rezistent la infecții. Forum pentru sănătatea copiilor pe 11 octombrie la Centrul Inter Expo. Am invitat la el specialiști bulgari proeminenți, care ne vor prezenta modalități eficiente de a îmbunătăți imunitatea copilului și de a-l proteja de boli frecvente în jumătatea rece a anului. Puteți afla mai multe despre eveniment, subiecte, vorbitori și program la: http://events.puls.bg/ Forumul „Sănătatea copiilor” se desfășoară cu sprijinul GlaxoSmithKline.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.