Ochii sunt expuși zilnic la diferiți factori adversi - lumina soarelui, utilizarea dispozitivelor electronice, mediul poluat și multe altele. Toate acestea provoacă stres oxidativ - un proces care acționează ca rugina asupra corpului. Simptomele variază de la disconfort ușor până la afecțiuni degenerative care agravează vederea. Cu toate acestea, nutrienții potriviți protejează și hrănesc ochii pe termen lung.

dacă

Deși o dietă sănătoasă este vitală, ochii au nevoie de nutrienți specifici - luteină, zeaxantină și acizi grași omega-3. Aportul preventiv al acestor substanțe nutritive reduce riscul de tulburări vizuale care apar odată cu înaintarea în vârstă sau ca urmare a unei diete slabe, a muncii pe calculator sau a altor activități obositoare. Sa demonstrat că combinația de luteină și zeaxantină reduce semnificativ riscul degenerescenței maculare și a altor tulburări grave ale vederii.

Luteina și zeaxantina sunt o componentă naturală a ochiului, în special retina, care conturează partea din spate a ochiului și transformă semnalele luminoase în impulsuri care devin imagini. Acestea sunt cele mai concentrate în macula - o zonă mică, galbenă, în retină, care vă permite să vedeți detaliile. Zeaxantina joacă rolul ochelarilor de soare naturali și protejează ochii din interior.

Principalele cauze ale pierderii vederii sunt degenerescența maculară legată de vârstă și glaucomul, iar luteina și zeaxantina previn sau întârzie dezvoltarea acestor boli. De asemenea, se găsesc în lentila ochiului și ajută la prevenirea cataractei.

Deși luteina și zeaxantina sunt vitale pentru vederea normală, corpul uman nu este capabil să le sintetizeze. Sursa acestor substanțe sunt legumele cu frunze verzi, precum și alte legume și fructe.

Pentru sănătatea ochilor, se recomandă să luați suplimente precum multivitamine De 2 ori pe zi, 250 mg Vitamina C de patru ori pe zi, Omega 3 - 1-3 gr zilnic. Doza zilnică necesară luteina este de cel puțin 6 până la 10 mg și zeaxantină - 4 până la 8 mg. În alimente și în corpul uman, acești nutrienți se află într-un raport natural de luteină și zeaxantină 5: 1, iar acesta este cel mai bun raport al acestora în suplimente.

Luteină 40 mg x 30 capsule cu gel moale

Pentru dezvoltarea normală a ochilor la bebeluși, este necesar ca mama să ia suficientă luteină, zeaxantină și acizi grași omega-3. Bebelușul le poate trece prin placentă în pântecele mamei și apoi prin laptele matern.

Este foarte important ca ochii să reducă stresul din computer. Este recomandat ca monitorul să fie păstrat pe un fundal deschis și să fie poziționat ușor cu fața în jos. Este bine să minimizați luminozitatea ecranului. Este bine când o persoană stă mult timp în fața ecranului pentru a face pauze, timp în care să se concentreze asupra obiectelor la o distanță mare.

Extractele de afine au, de asemenea, beneficii vizuale semnificative. Afinul este un remediu tipic pentru afectarea vederii, mai ales când vine vorba de vederea nocturnă. Extractul de afine este un puternic antioxidant care îmbunătățește sensibilitatea la contrast a ochilor și îmbunătățește vederea afectată. Extractele pentru îmbunătățirea vederii includ deseori extracte de afine, semințe de struguri, ginkgo, ochanka și alte ierburi.