Cât de des ne plângem de boli cronice, depresie, mediu poluat și astfel justificăm apariția ridurilor și a altor semne ale îmbătrânirii premature.

încetinești

Dar, de fapt, cum putem îmbunătăți calitatea vieții și crește speranța de viață?

Cu toate acestea, nu trebuie să facem fapte mari. Trebuie doar să ne ajustăm ușor obiceiurile și atitudinea față de lumea din jurul nostru.

O alimentație adecvată încetinește îmbătrânirea corpului

Prima condiție pentru prevenirea îmbătrânirii este organizarea unei nutriții adecvate.

Dacă o persoană este obișnuită cu mesele aglomerate, primul lucru de făcut este da limitează caloriile. Dacă mâncăm cu 30-40% mai puține calorii, dar păstrăm cantitățile necesare de vitamine și minerale, semnele îmbătrânirii vor apărea mult mai târziu.

În plus, o alimentație adecvată ajută la gestionarea multor boli cronice. Și pentru a nu vă simți foame, este suficient să mâncați 4-5 porții pe zi. Zahărul este considerat unul dintre cei mai mari dușmani ai tinereții.

Consumul de prea mult zahăr distruge colagenul și elastina necesare pentru a asigura sănătatea și frumusețea pielii. Ca urmare, pielea pierde elasticitatea, se lasă.

Trebuie să obținem suficiente proteine ​​în dieta noastră, deoarece ajută la reglarea nivelului de insulină, la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea unei greutăți normale.

În plus, proteina este materia primă pentru aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a repara deteriorate și pentru a dezvolta țesut muscular nou. Pentru o activitate vitală normală, corpul are nevoie de apă. Lipsa fluidelor din organism încetinește procesele metabolice și ne apropie de bătrânețe.

În plus, apa este necesară ca lubrifiant pentru articulații și pentru separare produsele activității vitale.

Stresul și semnele îmbătrânirii

Expunerea constantă la stres poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, tractul gastro-intestinal, diabet și obezitate. Stresul cronic reduce speranța de viață și provoacă primele semne ale îmbătrânirii.

Stresul afectează negativ sistemul nervos și imunitar, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire a corpului. Prin urmare, trebuie să petrecem o jumătate de oră pe zi pentru a ne relaxa și a ameliora tensiunea acumulată. În acest timp ne putem relaxa sau face ceea ce ne place - citind, încrucișate, urmărind spectacole preferate. Exercițiul ușor vă ajută să faceți față stresului - mersul pe jos, dansul, înotul, orice vă place.

Emoții pozitive anti-îmbătrânire

Tot ceea ce se întâmplă în capul unei persoane afectează inevitabil starea corpului său. Dacă există mai multe momente pozitive în viață, atunci ne vom simți mai bine și invers. Nu este atât de dificil să-ți faci viața mai pozitivă, în acest scop este necesar:

  • Să-l tratăm mai ușor
  • Să nu facem musca un elefant exagerând semnificația problemelor.
  • Putem găsi o cale de ieșire din fiecare situație, chiar și cea mai complicată.
  • Pentru a crea credințe pozitive și mai des să ne spunem că suntem sănătoși, tineri și energici, așa că îmbătrânirea nu trebuie să ne sperie

Comunicarea plăcută ajută și la îmbunătățirea stării emoționale.

Contactele sociale îmbunătățesc funcția creierului, normalizează fondul hormonal și activitatea cardiovasculară și, în consecință, îmbunătățirea calității vieții și încetinirea îmbătrânirii.