burta

Cum să îndepărtați burta?

Excesul de grăsime din burtă este rezultatul mai multor factori. Mulți oameni cred că, pentru a face față acestei probleme, este necesar să faceți apăsări abdominale sau să începeți foametea, dar credeți-mă, aceasta nu este o soluție.

Pentru a îndepărta abdomenul, trebuie să parcurgeți următorii pași:

- Slăbi.
Pentru a face acest lucru, subliniați exercitii aerobice (De 2-3 ori pe săptămână). Trebuie să dureze cel puțin 30 de minute, iar ritmul cardiac ar trebui să fie de 120-130 bătăi/min.
Dacă sunteți prea plin (la o înălțime medie cântăriți peste 100 kg.) Este recomandabil să consultați un medic. Consultările cu un endocrinolog și gastroenterolog vor fi de ajutor. Faceți ajustări în dieta dvs. și abia apoi începeți exercițiile fizice regulate. A fi supraponderal este o povară uriașă pentru inimă (și, de asemenea, pentru articulații). La persoanele obeze, ritmul cardiac în repaus este de aproximativ 100 de bătăi pe minut și ce s-ar întâmpla în timpul exercițiului?

- „Curăță-ți” corpul.
Există suficientă literatură specializată care ți-ar fi utilă. Ai nevoie de o „curățare” completă, dar mai ales intestinelor. Există metode de calitate și proceduri de „curățare” în yoga.

- Corectarea obiceiurilor alimentare.
Eliminați obiceiurile proaste - mâncați pe jos, mâncați în exces. Mănâncă de 4-5 ori pe zi. Includeți mai multe fructe și legume în meniu. Este important să treceți la alimente care au un efect pozitiv asupra dumneavoastră și a corpului dumneavoastră.

- Faceți exerciții de fitness.
Te vor ajuta pentru a accelera metabolismul. Sunt necesare pentru a vă strânge, modela și tonifica mușchii.

- Elimină factorii psihologici.
Fii atent la starea ta psihologică - dacă îți faci griji, dacă te enervezi prea tare? Aceștia sunt factori care au și un efect negativ. Găsiți ceva care vă motivează și vă energizează. Vizualizează-ți noul eu și știi că într-o zi va deveni realitate! 🙂

Dacă urmați recomandările mele timp de câteva luni, vă veți transforma corpul.