Fiecare portie este formata din proteine, carbohidrati si legume

dieta

Dându-și seama că răspunsul la întrebarea „ce să mănânci pentru a slăbi” nu există, pierzătorii din întreaga lume au început să caute o dietă care să garanteze rezultate maxime cu pierderi minime. Dacă sunteți în căutarea unui sistem similar de hrănire, este posibil să fi găsit deja. Este vorba despre popularitatea crescândă a așa-numitelor. Dieta scandinavă. Susie Wengel, nutriționist danez și CEO al unei companii de biotehnologie, este convinsă că a reușit să creeze o dietă care să ajute o persoană să slăbească fără a afecta sănătatea. În cartea sa despre acest subiect, ea explică în detaliu modul în care meniul ar trebui modificat, astfel încât greutatea să se topească mai repede, menținând în același timp principiile unei alimentații sănătoase.

Regula de bază este că fiecare masă trebuie să fie formată din patru produse, al căror volum se potrivește într-o mână (1 porție de proteine ​​+ 1 porție de carbohidrați + 2 porții de legume) cu adăugarea unei linguri de grăsime. Și acesta este primul avantaj evident al dietei scandinave: nu necesită calcul anxios al caloriilor sau porții de cântărire, ceea ce este destul de dificil dacă nu luați prânzul sau cina acasă. Susie Wengel, în vârstă de 39 de ani, explică faptul că scrierea cărții și combinarea principiilor nutriției într-o dietă se inspiră din propria experiență. Recunoaște că a slăbit aproape 40 de kilograme în 10 luni și până în prezent menține cu succes această greutate cu ajutorul produselor care se încadrează într-o „mână”. „Am cântărit mai mult de 100 de kilograme după nașterea celui de-al doilea copil al meu, iar acum am 60 de kilograme. spune Susie. „Și faptul că mi-am menținut greutatea de atâția ani mi se pare cea mai bună dovadă a eficacității dietei scandinave”.

Nutriționista adaugă că poate fi considerată cu îndrăzneală una dintre „pierzătorii cu experiență”. „Am slăbit în mod repetat 20-25 de kilograme, dar întotdeauna s-au întors și am cântărit chiar mai mult decât înainte. își amintește ea. - Într-un moment minunat mi-am dat seama brusc că dieta yo-yo nu funcționează. Nici restricțiile stricte, care în orice caz provoacă supraalimentare. Dieta mea nu este o magie sau un truc. Doar o imagine sănătoasă și echilibrată asupra nutriției și exercițiilor fizice. ".

Potrivit expertului cu o astfel de dietă, o persoană poate pierde aproximativ un kilogram pe săptămână fără a reduce conținutul caloric al meniului la un minim critic. De exemplu, femeile care urmează dieta scandinavă consumă în medie 1.500 de calorii, bărbații - 2.000 de calorii. Există o altă veste bună: în cadrul dietei nu trebuie să renunțați la pâine, cartofi și paste (nutriționiștii le-au justificat recent pe deplin). De asemenea, este permis să le prăjiți sau să le coaceți cu puțin ulei. Oricine este interesat de rețete potrivite pentru această dietă le poate găsi pe Instagram folosind hashtagul #sensekost. Iată însă câteva exemple pentru cei care au decis să facă o detoxifiere media:

• mic dejun - 2 ouă prăjite cu spanac, roșii și brânză;

• prânz - paste bologneze cu ciuperci, ardei și morcovi;

• cină - pește pe un canapé de legume și un pahar de vin.

Sună bine, nu? Deci, dacă v-ați decis să slăbiți cu adevărat fără să vă deranjați cu diete istovitoare, încercați!