O modalitate de a vă întări plămânii este exercitiile.

plămânii

În fiecare dimineață după trezire, faceți următoarele:

1. Ridică-te drept, cu picioarele ușor depărtate și cu brațele întinse în lateral. Inchide ochii.

2. Inspiră și expiră prin nas de 5 ori.

3. A șasea oară, inspirați prin nas și expirați încet și continuu prin gură.

4. Extindeți-vă expirația ca și cum ați dori cu adevărat să expirați tot aerul. Includeți un sunet care vă va ajuta să simțiți că expirați cu adevărat. Abdomenul tău ar trebui să se scufunde spre interior în timpul acestei expirații lungi.

5. Inspirați din nou adânc prin nas și țineți aerul, numărând încet până la 5.

6. Expirați din nou prin gură încet și continuu, cu un sunet.

7. Repetați aceste inhalări lungi și expirați de mai multe ori.

Altceva exercițiu pentru întărirea plămânilor este după cum urmează:

1. Ridică-te drept, picioarele paralele, ușor depărtate și brațele încrucișate în spatele tău.

2. Inspirați încet, dilatați plămânii și trageți brațele înapoi și în sus. Barbia atinge pieptul, respirând doar cu pieptul.

3. Expirați ridicând brațele în fața corpului.

4. Cu degetele întinse, ridicați-le în cap, apoi înapoi de-a lungul spatelui și terminați din nou în fața corpului.

5. Puneți mâinile înapoi, împletiți-le și începeți să inspirați din nou.

6. Repetați exercițiul de mai multe ori.

O altă modalitate de a curăța plămânii este inhalări cu uleiuri esențiale. Dacă nu aveți o lampă specială, aduceți la fierbere apa și adăugați câteva picături de eucalipt, mentă sau altceva. O dată sau de două ori pe săptămână, respirați mult abur pe astfel de abur. Acest lucru va avea un efect bun nu numai asupra plămânilor, ci și asupra pielii feței și a gâtului.

    Cuvinte cheie:
  • plămânii
  • exerciții
  • sănătate
  • sport
  • respiraţie
  • Uleiuri esentiale
  • милабг

Mila/Sport

Top 5 al celor mai grațioase și frumoase sporturi feminine

Care sunt cele mai frumoase sporturi feminine? În acest articol am compilat o listă cu primele 5 cele mai atractive sporturi jucate de membrii sexului frumos

Acestea sunt cele mai bune echipe de fotbal pentru cluburi feminine

Când vorbim despre fotbal, primul lucru care ne vine în minte sunt cele două echipe de 11, care luptă pentru minge, o trec, înscriu goluri și se bucură. La prima lectură în țara noastră, imaginea dvs. nu va apărea niciodată

Exerciții de 10 minute cu efect unic (+ video)

Cercetări recente au arătat că un antrenament de 10 minute poate aduce aceleași beneficii ca un jogging de 45 de minute și un antrenament de 30 de minute în sala de gimnastică.

Care sunt consecințele ciudate, neplăcute și neașteptate ale alergării

Bazându-ne pe cercetările moderne, ne-am născut pentru a rula, relatează CNN. Studiile arată că picioarele și mecanismul general al corpului nostru sunt adaptate în mod natural pentru a acoperi

Aceste exerciții de trei minute fac picioarele slabe și elegante

Dacă dorințele tale pentru acest an sunt picioare mai subțiri, mai subțiri și frumoase, fără a te priva de alimentele preferate și fără a fi nevoie să te înmoaie în sala de gimnastică, atunci uită-te la aceste 3 exerciții

Antrenamentul pentru diabetul de tip 2 - de aceea ajută

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli și afectează atât calitatea, cât și speranța de viață. Și printre cei mai influenți factori găsiți