Mai multe despre acest subiect
Menținerea formei și stării excelente a corpului este o chestiune de atitudine adecvată și exerciții bine alese, care vă vor permite să vă simțiți frumoși, slabi și încrezători.
Vă oferim 4 exerciții de la Prevention.com, cu care vă puteți începe cu ușurință ziua și vă puteți simți într-o formă excelentă.
Datorită lor vă veți accelera metabolismul, veți putea vizita toaleta mai repede și în același timp veți ieși din pat extrem de revigorat și gata să întâmpinați ziua cu o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea.
Mich Mandel
Ridicați partea superioară a corpului, strângeți mușchii abdominali și începeți să vă contractați picioarele spre abdomen, încercând să-l mențineți în poziție verticală. Faceți între 20-30 de repetări cu fiecare picior.
Mich Mandel
Din poziție culcată, strângeți picioarele și trunchiul superior. Incearca sa iti mentii muschii abdominali stransi. Faceți 20-30 de repetări.
Mich Mandel
Efectuați foarfece aeriene cu picioarele, rămânând în decubit dorsal cu mușchii abdominali strânși și partea superioară a corpului ridicată. Faceți aproximativ 20-30 de repetări cu fiecare picior.
Mich Mandel
Rămâneți în poziție culcat și cu picioarele întinse ridicați și coborâți picioarele la 45 de grade. Faceți între 20-30 de repetări.
- 5 exerciții pe care le poți face în pat
- 5 exerciții de fitness pentru un scaun mai strâns!
- 6 exerciții pentru picioare strânse și în formă Fitness la domiciliu
- Exerciții și programe de fitness pe stradă (exerciții fizice)
- 20 de minute de exercițiu acasă; exerciții de cardio și forță pentru un corp strâns nivel 2 Instructor de fitness