Zahărul este unul dintre cei mai răi dușmani ai noștri atunci când vine vorba de slăbit și, în general, de greutate. Dacă vrei să slăbești, trebuie să renunți la zahăr. Dar cum să o realizăm fără suferință? Iată câteva sfaturi practice, astfel încât să o puteți controla, astfel încât să nu trebuie să o excludeți complet din dietă.

limitezi

Corpul nu arde întotdeauna calorii în același ritm. Acest lucru se întâmplă mai repede ziua și mai încet noaptea. Prin urmare, după cină, nu vă permiteți să mâncați nimic bogat în calorii. Mai ales cofetăria.

Iată câteva sfaturi despre cum să limitezi zahărul în dieta ta:

Evitați să beți băuturi gaze sau sucuri. Înlocuiți-le cu băuturi mai sănătoase, cum ar fi apă, ceai sau sucuri, dar de casă. Nu cumpărați sucuri cu adaos de zahăr. Fii atent cu așa-numitul. băuturi dietetice deoarece conțin zahăr.

Nu ratați o masă. Urmați un program precis de masă. Este mai bine să mănânci mai puțin, dar mai des. Evitați să mâncați între mese. Dacă vi se întâmplă, lăsați-l să fie niște fructe de sezon.

Includeți carbohidrați complecși. Alimente precum paste din cereale integrale, orez din cereale integrale, leguminoase, pâine din cereale integrale. Acestea conțin mai multe fibre și satură mai mult.

Mic dejun energic și echilibrat. Un mic dejun bun este cel mai bun mod de a ne echilibra glicemia, astfel încât să fie stabilă până la prânz și să nu ne provoace probleme.

Evitați stresul și nervii. În aceste momente suntem cel mai înclinați să ajungem la dulce. Când îi simțim, ne vom obișnui să evităm cofetăria. Pentru a fi în siguranță, nu păstrați astfel de alimente acasă sau la locul de muncă.

Înlocuiți zahărul. Stevia și mierea ne pot ajuta să înlocuim zahărul pe care îl adăugăm cu cafeaua, ceaiul sau laptele nostru.

Ar trebui să luăm 1-2 linguri de ulei de măsline pe zi, precum și o mână de nuci de cel puțin trei ori pe săptămână.

Cum să limitezi zahărul fără să suferi adăugat de Nadia Koleva pe 19.06.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →